Finita una dieta se ne fa un'altra! [Foto inside]

**darkmatter** · 20-05-2012, 21:24:34

hai poco da definire...

**Lukinosnake** · 20-05-2012, 21:46:43

lo so, ancora i risultati non sono tanti, ma quelli che ho li ho ottenuti in 9 mesi, partendo da 70 kg con una messa grassa del 14% (prima ero 86 due anni fa, e molto grasso, pooi a causa di stress e varie cose avevo smesso di mangiare e mi ero dato all'alcool. Perido superato

) avendo praticato come sport solo il sollevamento della nutella

. Il PT che mi ha seguito dice che dovrei essere soddisfatto. Vorrei smaltire la pancia poichè non sono mai stato magro, e quindi vorrei togliermi la soddisfazione.

**Lukinosnake** · 22-05-2012, 02:11:21

Più di 80 visite e nessuna risposta? Andiamo ragazzi, che ne pensate?

**Miller** · 22-05-2012, 08:52:33

Puoi fare i conteggi? Non mi sembra male. Lascerei solo le gallette nel postwo (5-6), aumenterei l'avena a colazione

**Lukinosnake** · 22-05-2012, 12:06:57

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Puoi fare i conteggi? Non mi sembra male. Lascerei solo le gallette nel postwo (5-6), aumenterei l'avena a colazione

Grazie per la risposta Miller. Ho postato tutti i valori. Penso che come calorie ci siamo più o meno. Pensi che se abbasso ancora i carbo alzando di grassi, facendo diventare la dieta una "quasi" Metabolica in due mesi perdo troppo? Eventualmente si potrebbe pensare di seguire quel tipo di dieta per un breve periodo alla fine dei due mesi?.
Cosa mi consigli?
La banana non la vedi bene con le gallette?

**wind636** · 22-05-2012, 12:19:28

eventualmente aumenta i grassi e cala i cho lentamente ...
io direi di continuare cosi' aggiungendo allenamenti brevi e molto carichi poi la dieta la modifichi secondo i risultati.
a mio avviso comuqnue vista la tua storia non stai male un po' giovane ancora ma si intravede qualcosa.

**Lukinosnake** · 22-05-2012, 14:13:11

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

eventualmente aumenta i grassi e cala i cho lentamente ...
io direi di continuare cosi' aggiungendo allenamenti brevi e molto carichi poi la dieta la modifichi secondo i risultati.
a mio avviso comuqnue vista la tua storia non stai male un po' giovane ancora ma si intravede qualcosa.

Grazie, pensi che come calorie ci siamo? Eventualmente potrei fare questa per un mese e poi fare una simil metabolica pensavo con meno carbo per lo più concentrati nel post wo e nella colazione. Tipo 100 nei giorni on e 50 nei giorni off, alzando i grassi. Con una dieta così, al momento dovrei fare un ricarica a parere vostro? Il fatto che ho uno strato che pane non se ne voglia andare lo sto martellando già da due mesi, ma con carbo più alti devo dire.

**Lukinosnake** · 23-05-2012, 16:35:14

Up.

**Lukinosnake** · 01-06-2012, 09:40:11

Up.

---------- Post added 01-06-2012 at 07:40:11 ---------- Previous post was 31-05-2012 at 10:05:45 ----------

gente, mi sto orientando verso una low carbs, avevo programmato di mangiare albumi la mattina, ma dopo un pò di tempo mi hanno davvero nauseato

Non ci riesco proprio a mangiarli, ho provato in tutte le salse, ma nulla. Le alterenatiche che avevo pensato sono:

1 scoop di whey+250ml latte scremato+20g avena+ 10 mandorle
1 yougurt total 0% (175g)+ whey+ kiwi o mela+10mandorle
1 yougurt total 0% (175g)+ whey+ un cucchiao di miele+10 mandorle

Cosa ne pensate? Suggerimenti? Cosa fareste al mio posto?

**wind636** · 01-06-2012, 11:23:35

ci devi dire tu come sei messo ora ... miglioramenti o robe simili.
di fatto 220 grammi di pro non sono troppe per il tuo peso ?

**artemide** · 01-06-2012, 11:29:22

Ciao Lukino, perché non valuti l'idea di incrementare ulteriormente la tua massa muscolare, chiaramente mangiando pulito, prima di affrontare periodi di definizione?

***Capitano Nemo*** · 01-06-2012, 13:16:32

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

Ciao Lukino, perché non valuti l'idea di incrementare ulteriormente la tua massa muscolare, chiaramente mangiando pulito, prima di affrontare periodi di definizione?

quoto in pieno anche se sarei stato più esplicito: adesso sali, alla def ci pensi tra una decina di chili..!

**artemide** · 01-06-2012, 13:19:04

Originariamente Scritto da Capitano Nemo Visualizza Messaggio

quoto in pieno anche se sarei stato più esplicito: adesso sali, alla def ci pensi tra una decina di chili..!

eh già altrimenti rischi di diventare un palo informe, o comunque davvero esile, rischiando d'abbassare ulteriormente il tuo metabolismo. affrontare periodi di massa non significa ipotecare una sindrome metabolica e diventare un ciccione, anzi

**Lukinosnake** · 01-06-2012, 13:39:38

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

eh già altrimenti rischi di diventare un palo informe, o comunque davvero esile, rischiando d'abbassare ulteriormente il tuo metabolismo. affrontare periodi di massa non significa ipotecare una sindrome metabolica e diventare un ciccione, anzi

Ho capito ma avevo già fatto massa, per diversi mesi con una dieta da 3500 kcal. Ho incrementato il peso corporeo arrivando un pò sospra hp ed adesso vorrei definire un pò visto che ho la disgrazia che tutto il grasso lo metto sulla pancia.

---------- Post added at 11:39:38 ---------- Previous post was at 11:38:24 ----------

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

ci devi dire tu come sei messo ora ... miglioramenti o robe simili.
di fatto 220 grammi di pro non sono troppe per il tuo peso ?

Bhe, pensavo di bilanciare visto che i carbo si sono abbassati parecchio rispetto alla dieta che avevo prima