qualche consiglio su nuova dieta definizione

[savyultras90]

ciao ragazzi sto per iniziare una dieta per la definizione premetto che quest inverno non ho seguito nessuna dieta e ho mangiato da schifo, ora però voglio invertire rotta e leggendomi i 3d specifici per la compilazione di una dietami sono stilata questa, secondo voi va bene cosa potrei modificare?

i miei dati, 1,95 94kg 21 anni 3 anni di anzianità di allenamento partivo da un peso poco sopra i 70kg alla stezza altezza piu o meno

colazione: 6 fette biscottate
250gr latte scremato
7 mandorle secche

spuntinio: 2 fette di pane bianco
100 gr di bresaola
4 mandorle secche

pranzo: 80gr di pasta con il pomodoro
250gr filetto di pollo
100gr di insalata condita con un cucchiaio di olio

spuntino: 1 banana
1 yogurt magro
7 mandorle

cena: 100gr pane
4 uova sode
100gr di cetrioli
200gr pomodori con olio di oliva

prenanna: 1yogurt greco tola 0%

totale 2650Kcal con un apporto proteico pari a 180gr quasi, naturalmente non mangerò le stesse cose tutti i giorni ma le Kcal e le pro sono sempre le stesse. Consigli?

[savyultras90]

Up


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[TreXerT]

Non mi sembra una dieta da def, ma è tutto soggettivo. Se le proteine sono a posto e tieni le kcal costanti, puoi tenerla e vedere dove ti porta. Puoi postare i totali anche degli altri macro?

Comunque nel caso in cui non dovessi perder peso, io direi di togliere qualche caloria limando i carboidrati che mi sembrano belli altini.

[savyultras90]

Si proverò vediamo come va


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[hercules21]

Via il pane la sera e un po' di olio in piu'.