troppa fame durante il work out.

[blasfyx]

pro: 147g 28,67%

cho: 248g 48,37%

fat: 52g 22,82%

KCal 2051

in base alla mia dieta ecco i risultati..
con ancora lo spuntino pomeridino da rivedere completamente

hunterboy ti ringrazzi tantissimo per il sito che mi hai passato

[TreXerT]

I macro vanno bene, le kcal sono da aggiustare secondo l'obiettivo

Lo spuntino l'avevamo già analizzato, io ti consiglierei cho basso ig + pro per il prewo, scegli gli alimenti e l'orario che ti fanno digerire meglio e non disturbano la performance in palestra.

[Hunterboy]

hunterboy ti ringrazzi tantissimo per il sito che mi hai passato

figurati! se posso aiutare volentieri! se hai dubbi scrivili!

[blasfyx]

I macro vanno bene, le kcal sono da aggiustare secondo l'obiettivo

Lo spuntino l'avevamo già analizzato, io ti consiglierei cho basso ig + pro per il prewo, scegli gli alimenti e l'orario che ti fanno digerire meglio e non disturbano la performance in palestra.

80 gr bresaola
15 gr noci/arachidi non salati
1 mela

questi alimenti potrebbere andar bene ci sono pro e gli alimenti sono a basso ig


grazie ancora trexert per tutti i consigli e aiuti che mi stai dando!

[Hunterboy]

se quello è lo spuntino pre wo, leva i le noci e qualsiasi fonte di grassi. Ricordati pre wo (se è a meno di un ora e mezza indicativamente) no grassi. Nel post wo (assolutamente no grassi) ma solo cho ad alto ig. + pro

[blasfyx]

se quello è lo spuntino pre wo, leva i le noci e qualsiasi fonte di grassi. Ricordati pre wo (se è a meno di un ora e mezza indicativamente) no grassi. Nel post wo (assolutamente no grassi) ma solo cho ad alto ig. + pro

spuntino pre-wo va bene cosi una mela e 80g di bresaola.
spuntino post-wo una banana+ 60g di bresaolo
che precede 3 bcaa e 3g di crea e potrei aggiungere 45/50 g di maltodex

[TreXerT]

Mi permetto di rispondere perchè hunter è offline

Vanno bene entrambi, solo postwo è inutile prendere banana e maltodex, usa una sola fonte: magari fatti le dovute proporzioni e alterna, oppure finisci prima le banane e poi vai di maltodex, come vuoi

[blasfyx]

come alimenti ci siamo si pre che post wo.. si ma infatti le maltodex le potrei aggiungere ma per ora preferisco i cibi solidi ed equilibrati.
vado bene cosi allora

[blasfyx]

[blasfyx]

situazione attuale dopo un mese di stop.
ora si riprende con la vecchia scheda e l'alimentazione corretta

[blasfyx]

ragazzi che ne dite che mi consigliate di fare? ora riprendero la vecchia scheda e la vecchia dieta

[blasfyx]

ragazzi vorrei dei consigli sulle foto che impressioni avete cosa dovrei fare secondo voi? massa o deffinizione

[StarFederico95]

ragazzi vorrei dei consigli sulle foto che impressioni avete cosa dovrei fare secondo voi? massa o deffinizione

Ancora massa...considera che facendo definizione perderesti qualcosa e perdere adesso mi sembra da cretini

[blasfyx]

continuo cosi con la vecchia scheda

[UnTizio]

I macro vanno bene, le kcal sono da aggiustare secondo l'obiettivo


Lo spuntino l'avevamo già analizzato, io ti consiglierei cho basso ig + pro per il prewo, scegli gli alimenti e l'orario che ti fanno digerire meglio e non disturbano la performance in palestra.

cos'è questa storia dei carboidrati a basso indice glicemico? A me sembra pseudo scienza, francamente non capisco il motivo per cui una persona non gravemente obesa e non diabetica debba preoccuparsi di cose come l'indice glicemico. Le motivazioni che di solito sento sono riconducibile alla pseudoscienza, alla mitologia e alle credenze popolari!