dopo aerobica

[gigisik]

Ragazzi miei va bene mezz'ora di cyclette al mattino,a stomaco vuoto,e ad alta intensita'........ma dopo mi sctta una fame ESAGERATA!!!!!!
Questo e' il minimo per bloccare la mia fame:300ml. di latte screm.+5albumi+2wasa+50gm all brain+1 fetta grossa di anguria+1 pesca.
ESAGERO???????
P.S.altezza 1.84\peso65kg.
difficolta' ad ingrassare e........l'unico muscolo di cui vado fiero e' il mio addome.......tiratissimo(sempre e comunque)!!!!!

[goku77]

Bè è una bella quantità di roba, dipende dalla dieta che segui.
Comunque cerca di non intensificare troppo i 30 min altrimenti rischieresti molto di catabolizzare.
Cerca di non superare i 20 min intensi oppure e consigliato la mattina a stomaco vuoto, fai attività aerobica controllata ad un battito circa del 70% della FC Max.
Ciao

[gigisik]

......PROVERO!!!!! ........presto avrai mie notizie.......
grazie del consiglio.

[MISTER X]

basta non farla.

visto il peso.....

so cosa rispondi ora...

[gigisik]

.....e allora non ti rispondo!!!!!SCHERZO!!!
Ma se continuo a farla(xche' cmq. mi fa star bene)e poi pero' mi nutro come scritto sopra,sto forando?????

[Napalm]

Visto quello che ha detto misterX (giustamente) perchè la fai?

[gigisik]

.......pensavo servisse a rimanere cmq.con un bassa % di grasso e ...diciamolo pure,a continuare a tenere bene in vista gli addominali!!!!!.......si,me lo dico da solo.....che FANATICO DEL CAZZ........!!!!!

[MISTER X]

certo che con l'aerobica la % di grasso rimane bassa,ma la massa magra non cresce.

[gigisik]

Pero' forse dipende anche dall'intesita' e dal tipo di aerobica.......o no???

[lo zar]

L'aerobica??
In modo blando e infrequente (1, max 2 vv la sett) può passare....

Se esageri rischi solo di catabolizzare, altro che mantenerti tirato!.
(nn c'è peggior cosa dell'aerobica per perdere ANCHE massa magra!)

[gigisik]

Addirittura catabolizzare con 1\2 ora di aerobica al giorno e mantenendo un intrito calorico giornaliero elevato??????

[MISTER X]

Originally posted by gigisik
Addirittura catabolizzare con 1\2 ora di aerobica al giorno e mantenendo un intrito calorico giornaliero elevato??????

sì.