Ed eccoci qui finalmente siamo quasi vicini al estate dopo un lungo periodo di ma l'addome è ancora coperto 
Premetto mi alleno alle 2 a digiuno e mangio subito dopo l'allenamento che prevede ancora massa fino a giugno ma non ne posso più di aver la pancetta e i fianchi, quindi avevo pensato di cambiare dieta o avere correzioni della dieta che sto usando già da un bel pò...
Mattina:
Tazza di latte parz. scremato e cereali K special + 5 albumi
Spuntino:
30 gr gainer jumbo
Pranzo post wo:
150 gr riso/pasta + 250 gr petto di pollo/200 gr colardella + insala (carote,2 mele , pomodori)
Spuntino pomeridiano:
30 gr gainer jumbo
Cena:
250 gr petto di pollo o colardella o pesce + insalata (carote,2 mele , pomodori)
Nei periodi di massa ho sgarrato parecchio sopratutto la domenica, ultimamente no cerco di mantenere una dieta rigida ma la "copertura" addominale resta, molti mi hanno detto di togliere il latte xkè provoca molta ritenzione idrica ma senza di esso dato che mi alleno alle 2 per questione di orari a digiuno ne ho bisogno per riuscire a stare sotto i pesi.
Premetto mi alleno alle 2 a digiuno e mangio subito dopo l'allenamento che prevede ancora massa fino a giugno ma non ne posso più di aver la pancetta e i fianchi, quindi avevo pensato di cambiare dieta o avere correzioni della dieta che sto usando già da un bel pò...
Mattina:
Tazza di latte parz. scremato e cereali K special + 5 albumi
Spuntino:
30 gr gainer jumbo
Pranzo post wo:
150 gr riso/pasta + 250 gr petto di pollo/200 gr colardella + insala (carote,2 mele , pomodori)
Spuntino pomeridiano:
30 gr gainer jumbo
Cena:
250 gr petto di pollo o colardella o pesce + insalata (carote,2 mele , pomodori)
Nei periodi di massa ho sgarrato parecchio sopratutto la domenica, ultimamente no cerco di mantenere una dieta rigida ma la "copertura" addominale resta, molti mi hanno detto di togliere il latte xkè provoca molta ritenzione idrica ma senza di esso dato che mi alleno alle 2 per questione di orari a digiuno ne ho bisogno per riuscire a stare sotto i pesi.
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