Pancia gonfia!! perchè?

**luna80** · 17-05-2012, 21:33:35

quali sono i tuoi dati? e la dieta? postacela se ti va.

cmq un litro di birra...non aiuta eh

**marco69** · 17-05-2012, 21:42:05

Altezza 1,78
peso 75kg
La dieta che faccio ora è:

Mattina 4fette biscottate con marmellata + tazza di latte
metà mattinata 1 scatoletta di tonno piccola + panino con prosciutto crudo o fesa o bresaola (70-100 gr di pane + 50-70 gr)
pranzo 150 gr di pasta con una scotoletta di tonno o sugo + 200 gr di carne o pesce + verdura (poca, lo so dovrei aumentarla)
meta pome panino prosciutto o tacchino o bresaola sempre 70-100gr+ 50-70
meta pome (2ore dopo) altro panino o scatoletta di tonno piccola con crackers
cena 130gr di pasta con sugo o olio e parmigiano + 200 gr di carne o pesce o 2-3 uova + poca verdura
dopocena un po di frutta secca o una banana ma di solito nn riesco a mangiare altro

non integro con nessun integratore e volevo chiedere anche se secondo voi è il caso..?
la dieta com'è?

**Manx** · 17-05-2012, 22:56:46

premetto che non ho conteggiato bene le calorie...ma

1) se sono 4000 sono troppe per la tua stazza
2) non mi pare tu arrivi a 4000 kal...a meno che il tonno non sia all'olio e che i sughi siano molto grassi e che tu abbondi di parmigiano.
3) elimina il litrozzo di birra e ti sgonfi subito o quasi

ah...200gr di carne non è la stessa cosa di 2-3 uova...a livello calorico e di macro in generale. Colazione da rifare...ma tutta la dieta è da rivedere....il "dopo cena"...pessimo!
L'allenamento dell'addome non c'entra nulla...non fa dimagrire tanto meno sgonfia...

**marco69** · 18-05-2012, 01:46:37

La dieta che ho postato è quella che sto seguendo ora e non è quella da 4000 che seguivo prima ma meno.. come la rivedresti la dieta?
dovrò rinunciare al litrozzo di birra... povero me! XD

e riguardo integratori di proteine o bcaa??

grazie per i consigli cmq

**Davidevip** · 18-05-2012, 03:30:12

da come mangi credo che degli integratori non ne hai bisogno... certo che mangiare 4000kcal al giorno di questi tempi e lamentarti per la pancia gonfia... credo sia ovvio no?? nemmeno a massa mangio cosi tanto XD riduci un po le calorie e abbandona la birra, al 90% è dovuto a quella

**SuperMax22** · 18-05-2012, 04:19:35

scusate ma non credo che sia cosi..che il 1 litro di birra il sabato sera sia la causa..parlo per esperienza personale.. anche io il sabato sera me lo concedo libero e bevo molto di più che 1 litro di birra

e non ho assolutamente gonfiore..certo è che se riesci ad eliminare la birra non sarà che più salutare per il tuo corpo

**Davidevip** · 18-05-2012, 14:26:32

Originariamente Scritto da SuperMax22 Visualizza Messaggio

scusate ma non credo che sia cosi..che il 1 litro di birra il sabato sera sia la causa..parlo per esperienza personale.. anche io il sabato sera me lo concedo libero e bevo molto di più che 1 litro di birra

e non ho assolutamente gonfiore..certo è che se riesci ad eliminare la birra non sarà che più salutare per il tuo corpo

Guarda io amo la birra ed è lo "sgarro" che mi concedo ogni tanto per staccare altrimenti perdo la testa... ma ti assicuro che il giorno dopo (la domenica)ho una pancia bestiale...l'unica cosa di buono che ha sono le proteine della soia, ma l addome ne risente tantissimo!

**Manx** · 18-05-2012, 15:07:50

Messaggio di moderazione

Ragazzi per cortesia...non cadiamo nel "banale" e nel "mio nonno beveva un litro di vino tra colazione e pranzo e fumava 2 pacchetti di nazionali senza filtro al giorno ed è morto a 92 anni e 5 mesi"...si'...puo' essere, ma bisogna vedere come ci è arrivato a 92 anni e 5 mesi e in ogni caso in un forum dove si discute di alimentazione ai fini del miglioramento estetico (a anche di salute) sono commenti del tutto fuori luogo. Va da sé che qualche sigaretta e una birretta una tantum non ammazzano...pero' se si ha la panza gonfia...la birra è da limitare e di molto....o meglio eliminare.

**marco69** · 18-05-2012, 16:28:39

Ragazzi intanto grazie per le risposte ne terrò conto.. provo ad eliminare la birra vediamo i risultati!
ma invece se volessi aggiungere amminoacidi pre wo quanto possono aiutarmi nell'allenamento? non ho mai capito quanto è possibili sostituirli con il cibo..

**Davidevip** · 18-05-2012, 16:33:41

Originariamente Scritto da marco69 Visualizza Messaggio

Ragazzi intanto grazie per le risposte ne terrò conto.. provo ad eliminare la birra vediamo i risultati!
ma invece se volessi aggiungere amminoacidi pre wo quanto possono aiutarmi nell'allenamento? non ho mai capito quanto è possibili sostituirli con il cibo..

Guarda gli amminoacidi a catena ramificata sono forse l integratore piu usato da chi fa palestra e li usa anche chi non capisce nulla e non sa nemmeno cosa siano... io sinceramente tutti questi benefici non ne ho... preferisco uno spuntino di carbo+pro pre allenamento e appena finisco l allenamento entro mezz ora uso proteine in polvere + Bcaa ma per il recupero piu che altro...

i bcaa pre allenamento per quanto mi riguarda sono soldi buttati... ma ovviamente ci saranno tantissime persone che la penseranno diversamente

io uso bcaa per il recupero personalmente

**Manx** · 18-05-2012, 17:43:09

Originariamente Scritto da Davidevip Visualizza Messaggio

Guarda gli amminoacidi a catena ramificata sono forse l integratore piu usato da chi fa palestra e li usa anche chi non capisce nulla e non sa nemmeno cosa siano... io sinceramente tutti questi benefici non ne ho... preferisco uno spuntino di carbo+pro pre allenamento e appena finisco l allenamento entro mezz ora uso proteine in polvere + Bcaa ma per il recupero piu che altro...

i bcaa pre allenamento per quanto mi riguarda sono soldi buttati... ma ovviamente ci saranno tantissime persone che la penseranno diversamente

io uso bcaa per il recupero personalmente

non è pensarla diversamente, ma è essere male informati. Gli amino hanno una funzione precisa sia pre, post e perfino during. E questo è scienza...informati meglio nella sezione specifiche e capirai quanto dico. In ogni caso...cosa pensi di ottenere da una eventuale loro assunzione? Forse "troppo", ecco perché ritieni che siano soldi buttati (a prescindere se li prendi prima e/o dopo, o solo prima ecc...).
Una cosa cmq è certa: gli amino non sostituiscono certo il cibo.

P.s. marco69, elimina la birra, ok, ma la dieta è cmq pessima.

**Davidevip** · 19-05-2012, 00:42:42

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non è pensarla diversamente, ma è essere male informati. Gli amino hanno una funzione precisa sia pre, post e perfino during. E questo è scienza...informati meglio nella sezione specifiche e capirai quanto dico. In ogni caso...cosa pensi di ottenere da una eventuale loro assunzione? Forse "troppo", ecco perché ritieni che siano soldi buttati (a prescindere se li prendi prima e/o dopo, o solo prima ecc...).
Una cosa cmq è certa: gli amino non sostituiscono certo il cibo.

P.s. marco69, elimina la birra, ok, ma la dieta è cmq pessima.

Io di visibile vedo solo il recupero... poi avrà sicuramente tantissimi lati positivi apparentemente nascosti

**wind636** · 19-05-2012, 02:33:51

il problema è che la maggior parte di chi "inizia" crede che i bcaa siano bombe per mettere su muscoli in poco tempo.
Si diciamo che indirettamente aiutano nella costruzione muscolare , o meglio , aiutano in determinati momenti ad evitare di perdere massa magra o come supporto energetico prima e durante i l wo.
Venendo alla questione birra diciamoci le cose come stanno un bicchiere di birra da 0.25 non fa male ma un litro al sabato di sicuro non aiuta a contenere lo stomaco visto e concluso che anche la dieta in generale fa piuttosto pena.
Poi che non siamo dei professionisti e quindi qualche sfizio ce lo si deve concedere siamo daccordo ma un litro ogni sabato mi pare esagerato. Io non nascondo che qualche volta un litro a caduta me lo faccio ma si parla di tre volte l'anno e in ogni caso il giorno dopo la rimpiango sempre tantissimo ! quindi bene non fa ...