Oggi mangio questo....

[Jerrika]

Premessa: faccio molta attività aerobika.
Oggi pausa allenamento.
Mangio così...che ne pensate?

Colazione:
- 200 ml latte scremato
- 20 gr pro
- 4 fette biscottate con marmellata dietetica
- 50 gr all-brain

Spuntino:
- 200 gr mele

Pranzo:
- 125 gr mozzarella light
- insalata con lattuga, pomodoro e carote
- 50 gr pane alla soia

Spuntino:
- 150 gr pesche

Cena:
- 150 gr petto tacchino
- 50 gr pane alla soia
- insalata con lattuga e finocchi
- olio d'oliva

[Napalm]

personalmente so poco su di te (purtroppo ) e di come ti alimenti di solito.

Potresti però provare a mangiare un pò di più rispetto agli altri giorni per dare una scossa al metabolismo.

Ciao

[Jerrika]

Cosa mi suggeriresti in più?
Pro o carbo?

[Body80]

Quando ti alleni un pò + di carbo a pranzo.....

6-7gr di pool di aminoacidi nello spuntino di metà pomeriggio

Al mattino per variare una barretta proteica piccola (40-50gr)