consiglio per alimentazione

[Hunterboy]

ah ma quello di cambiare alimenti e quantità ok non ci sono problemi, se vedo che il peso rimane in stallo per 3 mesi cambio :-), non posso mangiare per sempre stesso cibo e quantità...:-) per i carboidrati se stò sui 200g? troppo poco?

maagari anche prima! beh cibi sono quelli da mangiare non ci scappa, non è che al posto del riso puoi mangiarti la carbonara per capirci, fai bene a ruotarli già da ora e magari trovare modi e/o ricette per rendere il tutto più gustoso/sfizioso.

per la domanda sui carbo è tutto soggettivo , dipende da come reagisci tu , dalla tua tolleranza, quindi prova con quella quota e al massimo di abbassano

[vale31787]

ah si si, ogni settimana cambio, perchè lavorando con i turni ( pom. e mattina ) alterno i cibi...

---------- Post added 31-05-2012 at 09:26:52 ---------- Previous post was 30-05-2012 at 21:57:29 ----------

altra cosa, oggi mi è arrivato il pacco da muscle nutrition, ho preso creatina, bcaa e vitargo, quest'ultimo contiene calorie e carboidrati...prendendolo una volta al giorno ce le devo conteggiare le calorie, carbo, grassi.....

[Otoha]

Eh già, anche quelle entrano nel conteggio!

[vale31787]

ok, appena inizierò l'assunzione le conteggerò....

poi domanda sulle uova, mia madre mi ha detto che è sconsigliato mangiare più di 4 uova a settimana....ok....leggo poi gente che mangia solo l'albume....ma il tuorlo? che ci fà?

[TreXerT]

Compra i brick di albumi pastorizzati senza tuorlo

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/321553-Quante-uova-posso-mangiare-al-giorno-La-verit%C3%A0-sul-colesterolo

fai leggere questo a tua mamma.. il tuorlo è una parte dell'uovo è cosi e basta, contiene acidi grassi saturi. gli albumi sono un ottima fonte di pro ecco perchè la gente se li magna

[vale31787]

brick di albumi pastorizzati.....se li trovo si :-)

hunter ok tanto non mi impedirà di mangiare frittate :-)

[Tommaso 86]

brick di albumi pastorizzati.....se li trovo si :-)

hunter ok tanto non mi impedirà di mangiare frittate :-)

ciao ho visto che anche tu sei jesino e per giunta hai la mia stessa età chissà se ci conosciamo.
gli albumi in brick li trovi all'oasi del supermercato la fornace (da 500ml o da 1 lt) e all'iper simply ex cityper (solo da 500ml)

una curiosità OT: dove ti alleni a jesi?

[vale31787]

ciao tommaso :-) al bodyline visto che lo ho dietro casa.....grazie della dritta comunque magari ci siamo incrociati da qualche parte :-)

[Tommaso 86]

io vado al linea club ma qualche volta ci sono andato al bodyline.
mi raccomando, dagli giù in palestra
ciao!

[vale31787]

comprati gli albumi tommaso :-) li integrerò nella mia dieta al posto delle uova intere.....sarà un'ottima colazione

[Tommaso 86]

comprati gli albumi tommaso :-) li integrerò nella mia dieta al posto delle uova intere.....sarà un'ottima colazione

bravo! io me li faccio tutte le mattine con l'avena speziata in un pentolino poi a cottura ultimata ci butto sopra 2 sottilette, è un'ottima colazione.
comunque occhio a cuocerli sempre gli albumi e a non mangiarli crudi perché non ne assimileresti le proteine ed occhio che gli albumi non sostituiscono le uova: se usi gli albumi senza rosso aggiungi comunque una fonte di grassi se previsto dalla tua dieta, ad esempio frutta secca.

[vale31787]

questa dieta stà dando i suoi frutti gente.....sono calato di peso ( non in maniera drastica ma il giusto ) e mi stò asciugando e sgrassando...ma ci vorrà tempo :-)

leverò un pò di pane integrale....lascerò solo quello agli spuntini al lavoro....e le insalatone le faccio più semplici....

poi la colazione con l'albume è ottima :-) e piano piano stò sperimentando per rendere il tutto più sfizioso :-)

[Tommaso 86]

ti fai il porridge a colazione? hai provato a metterci una sottiletta sopra e a speziare il tutto con noce moscata ad esempio? io ci metto anche pepe nero e cipolla essiccata.

[vale31787]

si ma non la mattina alle 4 :-) faccio i turni e alle 4 le chiare dell'uovo non mi ci stanno, meglio un panino con tacchino :-)

ci metto il curry, menta selvatica.....oggi vado a comprare altre spezie tra cui la cipolla essiccata :-)