proteine, quante e quali??

[moshroom]

ciao ragazzi, premetto che non riesco a trovare col tasto search qualche informazione al riguardo, nonostante l'abbia letto più volte su diversi thread
in ogni caso il quesito è questo:
nel calcolo delle proteine (che sia 2,2.5,3 x kg ecc) quali proteine vanno contate? tutte, comprese quelle delle fonti di carboidrati (es. pane integrale o fiocchi d'avena ecc) e di grassi (es. burro d'arachidi, mandorle ecc), oppure solamente quelle nobili e cioè da carne, pesce, uova, polveri?? perchè se contassi anche le proteine provenienti dalle altre fonti mi rendo conto che l'intake di proteine buone sarebbe relativamente limitato...
grazie per un'eventuale risposta!

[Miller]

Hai provato qui: Miti sulle proteine (con il search interno magari)?. Le opinioni sono diverse, puoi ad esempio stabilire 2g x kg di nobili

[Manx]

Domanda fatta centinaia di volte...chiudiamo (---> SEARCH).

[Manx]

non era certo necessario srepparmi...(sono veramente colpito e affranto...) solo x averti fatto notare di usare la funzione search e che si parla di questa cosa almeno tutti i giorni...basta semplicemente usare il search secondo le indicazioni in rilievo, un po' di calma e magari passare meno tempo in trash o xxx....due giorni fa qualcuno inallenamento si lamentava di non aver trovato niente sullo stretching: in 2" sono venute fuori oltre 50 discussioni sull'argomento...e piuttosto che srepparmi mi ha ringraziato.
quindi smuovete le chiappe e non pretendete tutto col cucchiaino.

Il link di miller è piu' che valido.

Cerchiamo di non fare i ragazzini...sei iscritto dal 2010 e questi temi, ripeto, sono non ciclici...ma quotidiani!!