Salve a tutti, ho 16 anni e forse potrò sembrare troppo "piccolo" per questo genere di cose. Comunque sia sono alto 1.70, peso 67 kg e non riesco a definire gli addominali. Pratico pallanuoto 5/6 volte a settimana, facendo 4-5km al giorno di nuoto, oltre alle gambe con la palla medica ecc. A casa faccio flessioni e vari tipi di addominali. E' tempo ormai che voglio definirmi un pò il corpo, non ho proprio la "pancietta" come si dice in gergo, bensì diciamo sembra che la pelle è un pò troppo spessa. Vi posto la mia dieta:
COLAZIONE:
200ml di caffèlatte con 2 biscotti
META' MATTINATA:
100gr di pane con affettato ( preferibilmente magro )
PRANZO:
150gr di pasta normalmente condita
POMERIGGIO:
Un frutto o qualche biscotto
CENA:
100-150gr di carne rossa o carne bianca o pesce
verdura a volontà
Poi, vorrei specificare che durante il giorno bevo molto, circa 2.5-3L di acqua leggermente frizzante.
Non sò, datemi qualche consiglio per favore..
---------- Post added 17-05-2012 at 12:53:16 ---------- Previous post was 16-05-2012 at 18:33:20 ----------
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COLAZIONE:
200ml di caffèlatte con 2 biscotti
META' MATTINATA:
100gr di pane con affettato ( preferibilmente magro )
PRANZO:
150gr di pasta normalmente condita
POMERIGGIO:
Un frutto o qualche biscotto
CENA:
100-150gr di carne rossa o carne bianca o pesce
verdura a volontà
Poi, vorrei specificare che durante il giorno bevo molto, circa 2.5-3L di acqua leggermente frizzante.
Non sò, datemi qualche consiglio per favore..
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