Info su mio Metabolismo

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  • fabio87m
    Bodyweb Member
    • Jan 2009
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    #1

    Info su mio Metabolismo

    Ciao a tutti vorrei avere qualche info sul mio metabolismo.
    Ho 25 anni, altro 174 cm per 69 kg.
    Quante calorie dovrei assumere?
    Io ora sto sulle 2600 nei giorni ON e 2300 nei giorni OFF.
    Possono andare bene in massa?
    Faccio 3 giorni a settimana allenamento con 25 minuti di corsa a 14 km/h + mtb 10 km al giorno per andare al lavoro + giorno con 40 minuti di corsa.



    Grazie del vostro aiuto


    Fabio
    Tag: Nessuno
  • luna80
    Bodyweb Member
    • Jun 2005
    • 40324
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    • Switzerland [CH]
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    #2
    hai già visto questa discussione?
    Fabbisogno Calorico - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/28127-Fabbisogno-Calorico
    1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al bagno. 2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella: TIPO


    postaci la dieta completa e vediamo

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    • fabio87m
      Bodyweb Member
      • Jan 2009
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      #3
      vista ora...Farò calcolo però visto che voi siete tutti esperti potevate darmi un parere.

      Dieta appena posso ve la posto

      Grazie comunque della celere risposta

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