Calcolo Calorie per Dieta

[Tutino]

Salve a Tutti.


Ho calcolato il mio peso ideale utilizzando il sito Cemax.

Ora vorrei capire per perdere peso, che percentuale di calorie devo decurtare. C'è un formula?

Per es. peso 98 kg ed il mio peso ideale è 80 kg. le Kcal giornaliere stimate sono 3124

Di quanto devo ridurle????

[Otoha]

Cominci a ridurle del 10/20% poi man mano che la perdita di peso si ferma, tagli ancora le kcal.