Qualcosa da modificare nella mia dieta?

[Nikolas33002]

Ciao a tutti questa è la dieta massa fatta dal dottore a ottobre 2011! l ho seguita per circa 2 mesetti in cui ho preso 5 kg senza metter su grasso poi per motivi miei l ho mollata e poi ho mollato anche palestra 2 mesetti fa perche non vedevo risultati ! ora mi piacerebbe ricominciare ma non avendo muscoli da definire dovrei ripartire con massa! dite che puo andare se seguo ancora questa dieta? avete qualcosa da suggerirmi ?
Ero arrivato a 74kg. Ora ne peso circa 70 e sono alto 1.85

[luna80]

quanti anni hai? non vedo olio nella dieta...non è previsto?ad ogni modo a me non piace molto, imho eh

[TreXerT]

Decisamente da rifare, e siamo due . Se ti ha dato risultati puoi tranquillamente utilizzarla di nuovo, ma io ti consiglierei una rapida lettura dei thread in nota ed in particolare:
-Come stimare il proprio fabbisogno calorico (oppure vedi quante kcal era questa dieta e mantieniti più o meno su quella quota)
-Come stilare una dieta

[Nikolas33002]

quanti anni hai? non vedo olio nella dieta...non è previsto?ad ogni modo a me non piace molto, imho eh

19! no dell olio non mi ha mai detto niente. oggi devo andare dal dottore che me la modifica e poi la posto cosi mi dite cosa ne pensate.

[luna80]

mangi la lattuga scondita? i grassi ci vogliono eccome