Salve a tutti, è il mio primo post in questo bellissimo forum. E' da poco che vi leggo ma ho già imparato molto.
Vorrei postare la mia alimentazione per sapere se va bene o se devo modificare qualcosa.
Premetto che fin'ora, nel corso degli anni, causa lavoro e motivi personali non sono mai riuscito ad allenarmi in maniera continuativa, quindi possiamo dire che è da meno di un mese che ho ricominciato a farlo, questa volta in maniera seria (visto anche che è cambiato il lavoro e posso organizzare i miei orari come voglio ).
Ho quasi 28 anni, sono alto 1.78 e peso 65 Kg. Sono sempre stato longilineo e molto definito, ma ovviamente pecco di massa, come avrete potuto intuire dai dati.
Sono il classico che "mangia quanto gli pare e non ingrassa" ma è anche vero che non sono mai stato un gran mangione. Diciamo però che anche in periodi di stravizi vari (birra principalmente ) sono rimasto sempre pressochè identico.
La mia dieta:
COLAZIONE
Tazza di latte con cereali (quantità "standard", ovvero tutto il latte e tutti i cereali che entrano nella tazza )
META' MATTINA
100g Gainer (ho provato True Mass della Bsn ma purtroppo c'era qualcosa che non andava visto che a distanza di qualche ora mi faceva andare al bagno. Per il momento ho ripiegato su quello della Premier, che non mi dà nessun problema. So che non è una marca top, anche per questo magari chiedo se può andare bene o dovrei provare qualche altra marca).
PRANZO
100g pasta + 150g carne
POMERIGGIO
Panino (80-90g) con bresaola/fesa/crudo/cotto (70-80g)
Banana
CENA
300g carne + verdure
DOPOCENA (PRENANNA)
22g di proteine caseina + 4-5 biscotti Grancereale alla frutta (visto che quelle proteine sono immonde da buttar giù da sole
Mangio carne rossa circa 3 volte alla settimana (altrimenti petto di pollo, fesa di tacchino, ecc.)
Il mio problema principale è costituito dalla mattina, visto che fatico molto a mangiare (ecco il motivo di una colazione scarna e del gainer a metà mattina che mi va giù molto meglio di un panino).
Grazie per gli eventuali consigli e per la disponibilità.
Vorrei postare la mia alimentazione per sapere se va bene o se devo modificare qualcosa.
Premetto che fin'ora, nel corso degli anni, causa lavoro e motivi personali non sono mai riuscito ad allenarmi in maniera continuativa, quindi possiamo dire che è da meno di un mese che ho ricominciato a farlo, questa volta in maniera seria (visto anche che è cambiato il lavoro e posso organizzare i miei orari come voglio ).
Ho quasi 28 anni, sono alto 1.78 e peso 65 Kg. Sono sempre stato longilineo e molto definito, ma ovviamente pecco di massa, come avrete potuto intuire dai dati.
Sono il classico che "mangia quanto gli pare e non ingrassa" ma è anche vero che non sono mai stato un gran mangione. Diciamo però che anche in periodi di stravizi vari (birra principalmente ) sono rimasto sempre pressochè identico.La mia dieta:
COLAZIONE
Tazza di latte con cereali (quantità "standard", ovvero tutto il latte e tutti i cereali che entrano nella tazza
)META' MATTINA
100g Gainer (ho provato True Mass della Bsn ma purtroppo c'era qualcosa che non andava visto che a distanza di qualche ora mi faceva andare al bagno.
Per il momento ho ripiegato su quello della Premier, che non mi dà nessun problema. So che non è una marca top, anche per questo magari chiedo se può andare bene o dovrei provare qualche altra marca).PRANZO
100g pasta + 150g carne
POMERIGGIO
Panino (80-90g) con bresaola/fesa/crudo/cotto (70-80g)
Banana
CENA
300g carne + verdure
DOPOCENA (PRENANNA)
22g di proteine caseina + 4-5 biscotti Grancereale alla frutta (visto che quelle proteine sono immonde da buttar giù da sole
Mangio carne rossa circa 3 volte alla settimana (altrimenti petto di pollo, fesa di tacchino, ecc.)
Il mio problema principale è costituito dalla mattina, visto che fatico molto a mangiare (ecco il motivo di una colazione scarna e del gainer a metà mattina che mi va giù molto meglio di un panino).
Grazie per gli eventuali consigli e per la disponibilità.
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