Problema aumento peso dieta e integrazione

**Hunterboy** · 14-05-2012, 10:26:29

ciao!
ma a bf come stai messo?
potresti, per renderla più completa, riportare le kcal della dieta, il tuo tdee e i valori totali dei singoli macros

**Bigevil_88** · 14-05-2012, 17:49:30

come bf sto messo benissimo.. le kcal precise della dieta feci il calcolo ma ora nn mi ricordo

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nessuno risp?

**ItalianLion** · 14-05-2012, 17:56:16

Aumenta i grassi e mettici una fonte di carbo dopo l'allenamento
Perchè vuoi aumentare di peso?

**luna80** · 14-05-2012, 20:44:27

Originariamente Scritto da ItalianLion Visualizza Messaggio

Perchè vuoi aumentare di peso?

appunto...

ad ogni modo le pro nella dieta sono veramente esagerate

**Bigevil_88** · 14-05-2012, 21:19:24

Originariamente Scritto da ItalianLion Visualizza Messaggio

Aumenta i grassi e mettici una fonte di carbo dopo l'allenamento
Perchè vuoi aumentare di peso?

per grassi cosa mi consigli?e quando?
voglio aumentare di peso perchè voglio essere più grosso

**luna80** · 15-05-2012, 13:10:07

ma conosci la tua bf? 92kg su 178cm non sono mica pochi...

**Bigevil_88** · 15-05-2012, 20:04:20

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ma conosci la tua bf? 92kg su 178cm non sono mica pochi...

dipende, per me sono pochi.. come grassi cosa mi consigliate?della dieta cosa ne pensate?per la creatina?

**Hunterboy** · 15-05-2012, 20:30:01

si ma quello che penso vuole sapere luna, è essendo hp+14kg si voleva capire com'erano, qual'è la componente che prevale, se hai più muscoli o meno, a mio avviso non ha senso salire ulteriormente di peso se questo peso poi sarà quasi totalmente grasso, poi dipende da quello che vuoi tu, se vuoi un fisico grosso ma con zero dettagli allora è un altro discorso

**Bigevil_88** · 15-05-2012, 20:57:50

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

si ma quello che penso vuole sapere luna, è essendo hp+14kg si voleva capire com'erano, qual'è la componente che prevale, se hai più muscoli o meno, a mio avviso non ha senso salire ulteriormente di peso se questo peso poi sarà quasi totalmente grasso, poi dipende da quello che vuoi tu, se vuoi un fisico grosso ma con zero dettagli allora è un altro discorso

la mia bf precisa non la so, ma ti posso dire che ho pochissimo grasso sono molto pulito per questo voglio aumentare ancora..
per il resto cosa ne pensate di dieta ecc?

**luna80** · 15-05-2012, 22:03:07

Originariamente Scritto da Bigevil_88 Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi da qualche mese non riesco più ad aumentare di peso sono alto 178 peso 92kg.. attualmente seguo questa alimentazione..

Colazione: 100g di pane con 6 albumi

spuntino: 55g di proteine in polvere hai la possibilità di fare uno spuntino solido? con una ventina di grammi di pro effettive

dopo 2 ore o dopo pranzo multivitaminico (Supradyn)

Pranzo: 200g di pasta con 50g 60g di verdure con 180g di petto di pollo e 50g di pane(oppure 3 scatolette da 80g di tonno al naturale al posto del pollo)2 volte a settimana carne rossa..

Spuntino prima dell'allenamento: 100g di pane con una simmenthal da 90g+ una frutta (banana o mela) banana no, mettila nel post wo

Subito dopo l'allenamento: 30g di proteine in polvere+banana

cena dopo 2ore: 180g di riso+ 180g di petto di pollo+ 50g di pane

qui sopra qualche primo consiglio, olio non ne usi mai? non vedo grassi

ad ogni modo, hai una foto?

**Bigevil_88** · 15-05-2012, 22:41:50

si uso olio a pranzo e cena.. la foto è importante?

***Otoha*** · 15-05-2012, 22:45:35

Forse perchè 92 kg puliti su 1 metro e 78 sono valori da competizione...

Si voleva capire se tu sottostimavi la tua BF o se sei veramente sulla via per Mr. Olympia.