Ciao ragazzi ho 17 anni peso 67 kg per 1,74 di altezza il mio problema e che sono dimagrito molto velocemente pesavo 100 kg e adesso mi ritrovo con una pancia flaccida cosa posso fare?? consigli? l'istruttore della palestra dice di non fare piu il tappeto di non correre più e mi sta facendo mettere su massa e addominali fianchi ecc voi cosa mi consigliate?? mangio regolarmente un pò di tutto. sè riprendo a correre la mattina e il pomeriggio faccio pesi in palestra voi cosa mi consigliate grazie posto anche delle foto di come e la situazione
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dovresti postare la dieta che segui attualmente con le grammature...io comunque il cardio lo terrei abbinato ai pesi almeno finchè non ti asciughi per bene... -
Colazione: 4 fette biscottate con latte e polvere di nesquik 2 cukkiaini non faccio lo spuntino Pranzo: pasta 50 gr con qualsiasi verdura ad esempio pasta con cavolo abbondante... prima della palestra una mela ed una banana poi la sera carne o pesce senza pane!Originariamente Scritto da Gaguin Visualizza MessaggioCommenta
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la dieta è totalmente da rifare a pranzo mancano le proteine poi 50 gr quanto sono 10 penne? anche la colazione è carente,grassi non pervenuti e poi la sera carne e pesce si ok ma quanto? Ti consiglio di calcolarti innanzitutto il fabbisogno calorico e di leggere nei post in rilievo qualche guida su come stilare la dieta che poi ti aiuteremo a definire in base ai tuoi obiettivi
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ciao anche io hil tuo stesso problema e ho perso 60 kgin 18 mesi, seguendo un classico fai date ma mangiando di tutto e un pò, bevo tanta acqua, ho tolto il sale, e cammino molto ma ora cerco di tonificarmi, anche io ho questa pancetta appesa e abbondo anche dietro il fondoschiena, però io seguo un alimentazione da 1900-2000 kcal ma mi muovo tanto
tu sei riuscito a risolverE?Commenta
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