Salve a tutti, ho 17 anni sono alto circa 1.85 e peso 65-66Kg ; frequento palestra da un anno e 5 mesi circa , però 6 mesi mi sono allenato male a causa delle palestra che frequentavo in cui ho fatto circuito per ben due mesi, e per i restanti mi sono allenato davvero male ottenendo pochi risultati.
Adesso alla nuova palestra mi hanno consigliato di assumere Tricreatina + Aminoacidi, ed assieme agli amici, gli abbiamo comprati, e gli stiamo prendendo da poco.
L'allenatore ci ha consigliato di assumere il tutto nel seguente modo:
3 di aminoacidi prima dell'allenamento, + 2di amino+3di tricreatina dopo l'allenamento.
Io in queste due settimane sono stato male ed ho perso quasi 3 Kg ; E gli aminoacidi gli ho presi per solo due settimane e poi sono stato male .
Da domani ricomincierò ad assumere il tutto, però mi sono sorte alcune paure visto che molti mi dicono che queste cose hanno molti effetti collaterali che si manifestano a lungo andare,Io di acqua ne bevo fisso 1,5L al giorno , e non sempre bevo i due litri, un esperto mi dissi brevemente che dovevo bere 3L d'acqua al giorno per non avere problemi, voi cosa ne pensate di questi " integratori"?
Tornando all'alimentazione, Da domani volevo tornare ad abbuffarmi come una volta, però voglio iniziare a seguire una dieta più idonea possibile per il mio caso che mi faccia prendere massa, direi che devo prendere almeno 6-7 kg ed arrivare verso i 72, per poi mirare ad arrivare a 75kg, Penso il mio peso ideale.
Sapete indicarmi non dico una dieta ma magari qualche alimento consigliato che mi aiuti ad ingrassare?
Ogni consiglio è gradito, vi ringrazio per essere giunti fin quì nella lettura.
Gianni.
Adesso alla nuova palestra mi hanno consigliato di assumere Tricreatina + Aminoacidi, ed assieme agli amici, gli abbiamo comprati, e gli stiamo prendendo da poco.
L'allenatore ci ha consigliato di assumere il tutto nel seguente modo:
3 di aminoacidi prima dell'allenamento, + 2di amino+3di tricreatina dopo l'allenamento.
Io in queste due settimane sono stato male ed ho perso quasi 3 Kg ; E gli aminoacidi gli ho presi per solo due settimane e poi sono stato male .
Da domani ricomincierò ad assumere il tutto, però mi sono sorte alcune paure visto che molti mi dicono che queste cose hanno molti effetti collaterali che si manifestano a lungo andare,Io di acqua ne bevo fisso 1,5L al giorno , e non sempre bevo i due litri, un esperto mi dissi brevemente che dovevo bere 3L d'acqua al giorno per non avere problemi, voi cosa ne pensate di questi " integratori"?
Tornando all'alimentazione, Da domani volevo tornare ad abbuffarmi come una volta, però voglio iniziare a seguire una dieta più idonea possibile per il mio caso che mi faccia prendere massa, direi che devo prendere almeno 6-7 kg ed arrivare verso i 72, per poi mirare ad arrivare a 75kg, Penso il mio peso ideale.
Sapete indicarmi non dico una dieta ma magari qualche alimento consigliato che mi aiuti ad ingrassare?
Ogni consiglio è gradito, vi ringrazio per essere giunti fin quì nella lettura.
Gianni.
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