Help dieta massa...

[Davidedo]

Salve..ho 16 anni peso 75 kg e sono alto 1.85 quasi...posto la mia dieta



Colazione
300ml di latte cn 5,6 fette biscottate cn marmellata + 30 whey
Spuntino
100 gr pane con 100gr prosciutto crudo o fesa o speck + frutta secca
Pranzo
150g di pasta o riso,200g di carne o pesce o tonno o uova,e 2 cucchiai olio di oliva
Spuntino (post wo)
30g proteine whey e 2 banane
Cena
60g di pane e 250g carne o pesce o tonno o uova,con contorno di verdure e 1-2 cucchiai di evo.


Il mio fabbisogno giornaliero si aggira intorno alle 3100kcal...cn questa dieta arrivo a prendere 3389kcal con 87g di grassi,con 235,43 pro (mi sembrano eccessive,eppure ho ftt il conto giusto o.o) e 425,32gr di carbo...a me sembrano un pò troppe le pro..che dite?

[Hunterboy]

hai aperto giusto un tread ieri qui http://www.bodyweb.com/threads/33417...ssa-consigli!! non ha senso aprirne un altro.

sono cambiati pure i dati.

[Davidedo]

Si xkè mi sono misurato x bene ora e sono alto 1.85...siccome lì nn ho avuto risposta alla domanda se le pro erano troppe ho pensato di aprirne un'altro visto che nn posso cancellarlo

[Sean]

Usa il vecchio 3d. Semmai si riposta e si uppa, non se ne apre uno uguale (spam).

[Manx]

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