Post Interval Training....

[Matt Dragon]

Ciao a tutti, so che sono stati aperti una miriade di Post riguardante l'Interval Traning, però volevo farvi una domanda....

Prima di tutto ho finito di fare massa arrivando quasi ad 80 chili, sono alto 1,76 e ho 20 anni, fra un mese 21, il mio obbiettivo è la definizione....Adesso sto seguendo una dieta Low Carb....

Cq io faccio l'IT alla mattina nelle stesse sedute dei pesi (dato che Post Work mi mette male perchè ai giardini è impossibile correre al pomeriggio causa troppi bambini rompiballe) da quanto ho letto questo tipo di allenamento non dovrebbe intaccare la struttura muscolare....Arrivando alla domanda, cosa prendo Post IT?....Io avevo pensato:

300 ml di latte con 20 grammi di proteine+3-4 uova +6 fette bisc o 8....

Cosa mi dite?....Grazie in anticipo....

[Manx]

ti sposto in dieta, non è questa la sezione adatta visto la domanda che poni.

[Matt Dragon]

ti sposto in dieta, non è questa la sezione adatta visto la domanda che poni.

Non me ne sono accorto, scusatemi....

[Matt Dragon]

Up....

[nebrik]

Quindi fai pesi e poi interval training di fila? L'obiettivo è un dimagrimento normale, oppure sei già sotto il 10% di bf e stai combattendo contro un eventuale presenza di grasso testardo?

[Matt Dragon]

Quindi fai pesi e poi interval training di fila? L'obiettivo è un dimagrimento normale, oppure sei già sotto il 10% di bf e stai combattendo contro un eventuale presenza di grasso testardo?

Grasso vecchio però non sono sotto il 10%....Cq avevo intenzione alla mattina di fare l'IT e al pome pesi....Diciamo però che dopo un periodo di massa in cui sono arrivato quasi ad 80 chili, ho deciso non solo di togliere il grasso anziano ma anche di definirmi....Però volevo sapere dopo l'IT, che cosa potrei mangiare a colazione?....

[nebrik]

Se sei ancora sopra il 10% (quindi se vuoi arrivare da un 12-13 ad 10-11) puoi fare hiit la mattina a digiuno e poi concederti subito normalmente una colazione normale...con proteine grassi e carbo (dipende dal tuo piano alimentare insomma).

Altrimenti potresti considerare l'idea di aspettare una o due ore dalla fine dell'hiit prima di fare colazione, per sfruttare di più l'EPOC.

Personalmente, ti consiglio la prima opzione. La seconda (e anche una terza) sono preferibili quando stai sotto il 10

[Matt Dragon]

Se sei ancora sopra il 10% (quindi se vuoi arrivare da un 12-13 ad 10-11) puoi fare hiit la mattina a digiuno e poi concederti subito normalmente una colazione normale...con proteine grassi e carbo (dipende dal tuo piano alimentare insomma).

Altrimenti potresti considerare l'idea di aspettare una o due ore dalla fine dell'hiit prima di fare colazione, per sfruttare di più l'EPOC.

Personalmente, ti consiglio la prima opzione. La seconda (e anche una terza) sono preferibili quando stai sotto il 10

Ok grazie mille per la risp ....