Dopo questa peggior massa (macro sballati)

[Otoha]

Definizione = ipocalorica; una volta che hai il tuo buon introito proteico, setta i restanti macronutrienti come meglio credi e hai finito, che ci vuole di più?

Tengo i cho alti o i fati alti? C'è chi approccia in low-carb, chi in low-fat, per sapere cosa è meglio per se stessi bisognerebbe provare e riprovare, poi dipende da tante cose (insulino-resistenza, tolleranza dei carboidrati, rapporto massa magra/massa grassa).

Segui la tua dieta da 2200 kcal/die per un pò e vedi dopo 2/3 settimane come varia il peso. Dopo 2/3 settimane, non dopo 10 giorni oppure pensandoti il lunedì al mattino e il lunedì la sera e così via.

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Il problema è che in ogni pasto sono importanti tutti i macronutrienti, i carbo sono indispensabili a colazione: quindi non ho molta vastità di scelta e di modifiche. Anche perché potrei solo alzare i grassi e abbassare i carboidrati, o al massimo giocare sulle fibre (andando in bagno ogni secondo).