Salve a tutti
sono davide,16 anni e sono alto 1.82 x 74,5kg di peso...faccio palestra 4 giorni alla settimana,dopo pranzo...posto la dieta per aumentare massa che sto seguendo...ditemi se devo cambiare qualcosa![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Colazione
300ml di latte cn 5,6 fette biscottate cn marmellata
Spuntino
30g proteine whey e un pacco di crackers
Pranzo
130g di pasta o riso,80-100g di pane,200g di carne o pesce o tonno o uova,un cucchiaio olio di oliva
Spuntino (post wo)
30g proteine whey e una banana e una pera
Cena
60g di pane e 250g carne o pesce o tonno o uova,con contorno di verdure
Va bene? o devo modificare qualcosina?
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Colazione
300ml di latte cn 5,6 fette biscottate cn marmellata
Spuntino
30g proteine whey e un pacco di crackers
Pranzo
130g di pasta o riso,80-100g di pane,200g di carne o pesce o tonno o uova,un cucchiaio olio di oliva
Spuntino (post wo)
30g proteine whey e una banana e una pera
Cena
60g di pane e 250g carne o pesce o tonno o uova,con contorno di verdure
Va bene? o devo modificare qualcosina?
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