Ciao a tutti raga... è da un bel po che leggo il forum ed oggi mi sono deciso a postare la mia dieta per mettere su un po di massa
mi presento: ho 20 anni, peso 66 kg e sono alto 1.77. Faccio palestra da circa 7 mesi.
La dieta è composta cosi:
Colazione 10.30
8 fette biscottate integrali
1 tuorlo 3 albumi
20gr noci
Pranzo 13.00
150gr di pasta in bianco o riso sempre in bianco
150/200gr pollo/carne/tonno + insalata
Spuntino (coincide con il post wo) 17.30/18.00
2 banane
250gr di albumi
Cena
60gr pasta integrale in bianco
150gr/200gr pollo/carne/tonno + insalata
Grazie in anticipo per i consigli che mi darete
mi presento: ho 20 anni, peso 66 kg e sono alto 1.77. Faccio palestra da circa 7 mesi.
La dieta è composta cosi:
Colazione 10.30
8 fette biscottate integrali
1 tuorlo 3 albumi
20gr noci
Pranzo 13.00
150gr di pasta in bianco o riso sempre in bianco
150/200gr pollo/carne/tonno + insalata
Spuntino (coincide con il post wo) 17.30/18.00
2 banane
250gr di albumi
Cena
60gr pasta integrale in bianco
150gr/200gr pollo/carne/tonno + insalata
Grazie in anticipo per i consigli che mi darete
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta