Secondo me, se proprio vuoi fare def, e a 1700 kcal, io le ripartirei così:
Almeno almeno 150g da fonti nobili, non preoccuparti del resto. Dividile equamente tra i pasti.
I giorni che fai pesi metti carboidrati a colazione, pre e postwo, il resto grassi per arrivare all'introito che vuoi, anche qualcosina in più visto che è un on.
I giorni di riposo carboidrati obbligatori a colazione, opzionali negli altri pasti (se non stai male, cioè se puoi farne a meno, toglili), tanta verdura e grassi per arrivare all'introito che vuoi.
Almeno almeno 150g da fonti nobili, non preoccuparti del resto. Dividile equamente tra i pasti.
I giorni che fai pesi metti carboidrati a colazione, pre e postwo, il resto grassi per arrivare all'introito che vuoi, anche qualcosina in più visto che è un on.
I giorni di riposo carboidrati obbligatori a colazione, opzionali negli altri pasti (se non stai male, cioè se puoi farne a meno, toglili), tanta verdura e grassi per arrivare all'introito che vuoi.
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