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Ciao ragazzi volevo chiedervi un parere/consiglio sul mio post wo di stasera...che poi è stata la cena bisto che mi alleno sempre dalle 20 alle 21.45 e poi ceno...premetto che sono in definizione...
dunque...
100 g di pasta al pomodoro
100 g di tonno + 1 scatola di simmental
65 g di fagioli
che ne dite? potrebbe andare?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
100gr di pasta + fagioli in def? e in massa?
Mi associo, bisogna vedere la dieta in toto.
Cmq, di certo via i fagioli, se non sei 110kg dimezza la pasta, magari aumenta il tonno, imho, la simmental andrebbe mangiata in casi estremi, tipo in guerra.
Evita i grassi, quindi 0 olio ed ovviamente verdure.
Io ho 25 anni 71 kg di peso e 1.76cm d'altezza. l'alimentazione è questa:
Colazione : 150 ml di caffe latte con 6 fette integrali con un cucchiaino di marmellata su ciascuna fetta + 30g di pro in polvere
Spuntino : una rosetta con due fette di cotto o due fette di crudo + una decina di pistacchi
Pranzo: 100 g di pasta (con 2 cucchiai d' olio o pomodoro o pesto o tonno ) + fonte proteica (o 1 scatola da 85 g di sgombro o una scatola da 104 g di tonno o una scatola da 25g di acciughe o 2 etti bresaola o 2 etti fesa di tacchino o 2 uova sode)
spuntino : fonte proteica ( 1 etto di crudo o 1 etto di bresaola) + una decina di pistacchi oppure una barretta proteica (33%pro)
Cena : fonte proteica: pesce o carne (2 fette di petto di pollo o 2 fette di manzo o due svizzere + verdure) + 2 fette wasa.
Le sere che mi alleno la cena corrisponde al post wo quindi a volte posso mangiare 70 g di pasta in bianco e appena finito all mangio una barretta proteica.
La mia ragazza ha 34 anni pesa 61 kg ed è alta 1.78 cm
Colazione : 1 tazza da 150 ml di latte + 2/3 fette biscottate con marmellata (un cucchiaino di marmellata in per tre fette) + 30 g di pro in polvere
Spuntino : una decina di pistacchi
Pranzo : 125 g di Riso o pasta ( o con 3 cucchiai d'olio o al pesto o al pomodoro o al tonno) + verdura cruda oppure fonte proteica ( 100 g di tonno o petto di pollo o tacchino) + verdure
Spuntino : o uno yogurt (vasetto da 125 g) o circa 10 pistacchi o una barretta proteica (33% pro)
Cena : fonte proteica (104 g di tonno o un etto di tacchino o due fette di pollo o pesce (2 filetti di merluzzo oppure 80g di sgombro) + verdure o fagioli(50g).
cosi come per me la cena che corrisponde al post wo aggiunge due fette di pane bianco e pre nanna 30 g di pro in polvere.
Questa è la dieta completa mia e della mia ragazza in definizione da 1 mese e mezzo dopo 5 di massa...potete aiutarci o consigliarci per qlc miglioramento?
grazie a tutti....
scusate ma....siamo nuovi....
Io ho 25 anni 71 kg di peso e 1.76cm d'altezza. l'alimentazione è questa:
Colazione : 150 ml di caffe latte con 6 fette integrali con un cucchiaino di marmellata su ciascuna fetta + 30g di pro in polvere
Spuntino : una rosetta con due fette di cotto o due fette di crudo + una decina di pistacchi
Pranzo: 100 g di pasta (con 2 cucchiai d' olio o pomodoro o pesto o tonno ) + fonte proteica (o 1 scatola da 85 g di sgombro o una scatola da 104 g di tonno o una scatola da 25g di acciughe o 2 etti bresaola o 2 etti fesa di tacchino o 2 uova sode)
spuntino : fonte proteica ( 1 etto di crudo o 1 etto di bresaola) + una decina di pistacchi oppure una barretta proteica (33%pro)
Cena : fonte proteica: pesce o carne (2 fette di petto di pollo o 2 fette di manzo o due svizzere + verdure) + 2 fette wasa.
Le sere che mi alleno la cena corrisponde al post wo quindi a volte posso mangiare 70 g di pasta in bianco e appena finito all mangio una barretta proteica.
La mia ragazza ha 34 anni pesa 61 kg ed è alta 1.78 cm
Colazione : 1 tazza da 150 ml di latte + 2/3 fette biscottate con marmellata (un cucchiaino di marmellata in per tre fette) + 30 g di pro in polvere
Spuntino : una decina di pistacchi
Pranzo : 125 g di Riso o pasta ( o con 3 cucchiai d'olio o al pesto o al pomodoro o al tonno) + verdura cruda oppure fonte proteica ( 100 g di tonno o petto di pollo o tacchino) + verdure
Spuntino : o uno yogurt (vasetto da 125 g) o circa 10 pistacchi o una barretta proteica (33% pro)
Cena : fonte proteica (104 g di tonno o un etto di tacchino o due fette di pollo o pesce (2 filetti di merluzzo oppure 80g di sgombro) + verdure o fagioli(50g).
cosi come per me la cena che corrisponde al post wo aggiunge due fette di pane bianco e pre nanna 30 g di pro in polvere.
Questa è la dieta completa mia e della mia ragazza in definizione da 1 mese e mezzo dopo 5 di massa...potete aiutarci o consigliarci per qlc miglioramento?
grazie a tutti....
scusate ma....siamo nuovi....
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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