crescere "puliti"

[gigisik]

Mi perdonerete la domanda un po' stupide,ma volevo sapere se mantenendo un regime ipocalorico e lasciando inalterata la quntita' di prot.(2 gm .x kg.)e riuscendo cmq. ad allenarsi in maniera costante e progressiva,posso riuscire a crescere,anche se + lentamente,ma in maniera molto pulita?

[MISTER X]

no,se la dieta è IPO.

[gigisik]

.......e allora crescere in forma pulita e' forse impossibile????

[GENGISCAN]

può crescere il più pulito possibile, ma crescere e mantenerti tirato è impossibile.

[max_power]

Originally posted by gigisik
.......e allora crescere in forma pulita e' forse impossibile????

Tranne che tu non sia un principiante alle prime arme.

Tranne che non riprendi dopo un lungo periodo di stasi.

Tranne che non fai uso di farmaci.

max_power

[multipower]

Potresti provare con una dieta low carb, in questo modo manterrai a bada l'insulina senza così mettere su grasso in eccesso. Per quanto riguarda le kcal, per crescere è indispensabile mangiare di più di quello che si consuma, quindi dovrai optare inevitabilmente per una dieta non ipo ma IPERcalorica. La scelta dei cibi sarà la tua chiave del successo.


Ciao!!

[MISTER X]

però MULTI così ti privi dei pregi anabolici dell'insulina.

[max_power]

Originally posted by multipower
Potresti provare con una dieta low carb, in questo modo manterrai a bada l'insulina senza così mettere su grasso in eccesso. Per quanto riguarda le kcal, per crescere è indispensabile mangiare di più di quello che si consuma, quindi dovrai optare inevitabilmente per una dieta non ipo ma IPERcalorica. La scelta dei cibi sarà la tua chiave del successo.


Ciao!!

[gigisik]

So' che la domanda e' un po' generica,ma voi cosa mi consigliate per una crescita graduale e il piu' pulita possibile?
Premetto che sono alto1.84 e peso 65k.(si lo so' che e' poco...),mi alleno 3 volte la sett.+4 sedute da 30min. a media intesita' di attivita' aerobica,assumo2gm.di prot. per kg.dalle fonti + varie,i grassi dall' olio di oliva(2 cucchiai al giorno)e i carbo.prevalentemente da frutta e riso o pasta a pranzo quando devo allenarmi (ma sempre a colazione)altrimenti da legumi o verdura,ma mai la sera,tranne nel post workout.

[multipower]

Originally posted by MISTER X
però MULTI così ti privi dei pregi anabolici dell'insulina.

Ho scritto low-carb non chetogenica
Scherzi a parte, assumere i carbo nei momenti migliori della giornata (colazione, metà mattina, massimo a pranzo e dopo il work out) credo sia un'ottima soluzione per massimizzare gli effetti anabolici di questo ormone limitando al minimo l'accumulo di grasso.

Continuo a pensare comunque che la metabolica sia un'ottima soluzione anche in massa: in questo caso basterà aumentare i carbo a circa 50-60gr giornalieri, il che non toglie comunque quasi nulla al potere di questa dieta di utilizzare i lipidi come fonte primaria di energia, sfruttando nel contempo i poteri anabolizzanti dell'insulina.

Ricordo inoltre che un eccesso di carboidrati, sebbene possa essere positivo inizialmente per la costruzione di massa muscolare, porti a insulinoresistenza nel lungo termine...


Ciao!

[MISTER X]

Originally posted by multipower


Ho scritto low-carb non chetogenica




Ciao!

ne ero sicuro lo avresti detto...eheh..


cmq concordo sul fatto di assumere carbo in momenti cruciali,non tanto sulla metabolica e co. in massa.

[multipower]

Originally posted by MISTER X
non tanto sulla metabolica e co. in massa.

Se mi dai dei motivi validi per cambiare idea forse.... [:---)]


Ciao!!

[2fast4u]

[QUOTE]Originally posted by gigisik
So' che la domanda e' un po' generica,ma voi cosa mi consigliate per una crescita graduale e il piu' pulita possibile?
Premetto che sono alto1.84 e peso 65k.(si lo so' che e' poco...),mi alleno 3 volte la sett.+4 sedute da 30min. a media intesita' di attivita' aerobica,assumo2gm.di prot. per kg.dalle fonti + varie,i grassi dall' olio di oliva(2 cucchiai al giorno)e i carbo.prevalentemente da frutta e riso o pasta a pranzo quando devo allenarmi (ma sempre a colazione)altrimenti da legumi o verdura,ma mai la sera,tranne nel post workout. [/QU

x crescere prova abbandonare aerobica completamente....visto ke sei abbastanza magro( 65 kg x 185cm) ti toglie troppe energie! magari ti concentri prima alla massa muscolare come cosa primaria!

[gigisik]

......a dir la verita' non ho mai provato a starne senza,per paura di non rimanere sempre asciutto.
INUTILI PARANOIE?????

[multipower]

Originally posted by gigisik
......a dir la verita' non ho mai provato a starne senza,per paura di non rimanere sempre asciutto.
INUTILI PARANOIE?????

Io quest'anno mi sono definito senza aerobica (ma usavo termogenici) e ho catabolizzato molto meno..


Ciao!