Post WO - CHO cibi preferibili

[lvka_steel]

Leggendo quà e là come soluzione economica alle maltodestrine/destrosio qualcuno consigliava comune zucchero da cucina.Ma a voi che ve ne pare?

A me come "idea" è piaciuta in quanto magari un cibo liquido viene assorbito più facilmente magari di uno solido,come ad esempio una banana -.-' ( come è mio solito mangiare )

Voi?Prendete CHO dopo il WO? Tramite quali cibi?

[valten]

secondo me lo zucchero da cucina lo devi lasciare perdere molto meglio maltodestrine/destrosio anzi per essere ancora più fini la miglior scelta è il vitargo ....cmq nel post wo si assumono carboidrati ad alto ig...

in genere se sei in massa 1 g per kg in definizione 0,5 g per kg

[Folger94]

come "liquido" ci sono varie alternative (vitargo su tutti, poi destrosio maltodestrine ecc.)
poi di "solido" ci sono patate, gallette di riso, riso ecc.

la banana purtroppo non rientra tra i cibi ottimali per il post-wo per varie ragioni tra cui anche l'IG non molto alto.

[mr oat]

Piu matura e' la banana piu l'ig e' alto...ma l'alto ig non e' fondamentale post wo in quanto la sensibilita' insulinica e' gia alta

[TreXerT]

A proposito delle banane, ho letto pareri contrastanti... alcuni dicono ciò che ha detto oat, ma ho anche letto che la banana acerba contiene più amidi che fermentano con la maturazione, abbassando l'ig

[lvka_steel]

Grazie mille a tutti per i vostri pareri ragazzi.In effetti guardando anche i prezzi,non capisco perchè andare a "rovinarmi".Destrosio,maltodestrine mi sembrano abbastanza alla "portata",mi acquisto una di queste e vado tranquillo.

In ordine crescente di efficacia : destrosio,maltodestrine,vitargo?


Sarebbe il 2° tipo di integratore che comprerei dopo le whey,e non sono esigente.Dite che il destrosio potrebbe andare?

[luca_skizzato91!]

Io mi trovo molto bene con il destrosio della +watt. Lo uso da un bel pò.

[Manx]

argomento discusso centinaia di volte. Usare il search per cortesia, grazie.