ipertrofia e aumento massa sporca

[enrico1991]

Ciao a tutti!
Sono in ipertrofia muscolare da poco piu di una settimana e il mio peso sta aumentando ovviamente...La mia domanda è come faccio a capire se la dieta che sto seguendo più che farmi prendere massa mi fa prendere grasso? perchè mangiando di più mi sento piu gonfio e piu molle come distinguo l aumento di massa magra da l aumento di peso dovuto alla grassa?
Grazie!

[Invictus]

guardandoti allo specchio...

[enrico1991]

si ma se aumentano i muscoli ok ma anche troppo il grasso corporeo devo mangiare meno?

[Invictus]

ovvio,devi ridurre i carbo

[Senpai]

C'e' modo e modo di massificare.
A quante kcal stai ?
Dati ?

[iMax87]

se vuoi fare le cose per bene, plicometria ogni tot e tieni d'occhio peso e massa grassa

[Manx]

ti ho spostato nella sezione corretta.

[enrico1991]

Mangio 2700kcal al giorno ho 12% massa grassa ma quando mangio cosi tanto piu che gonfio di muscoli mi sento molle di grasso ieri sono andato in palestra prima di palestra la mattina pesavo 73,3 ora peso gia 73,8 (giorno dopo di mattina) riduco un po i carbo?

[Senpai]

Mangio 2700kcal al giorno ho 12% massa grassa ma quando mangio cosi tanto piu che gonfio di muscoli mi sento molle di grasso ieri sono andato in palestra prima di palestra la mattina pesavo 73,3 ora peso gia 73,8 (giorno dopo di mattina) riduco un po i carbo?

Si , ma nn e' che siccome mangi di piu' automaticamente ti esplodono i muscoli , sopratutto dopo una settimana.
Sicuramente sei piu' carico di acqua , e' un effetto (nn negativo in parte) dei carboidrati.
Fatti almeno un mese e valuta anche quello che succede in pale.
I carichi dovrebbero aumentare , o se nn altro dovresti essere in grado di sopportare un volume di lavoro decisamnte + alto.
La dieta com'e' , bilanciata spero ?!
Semmai postala , magari è migliorabile.
Gia' che ci sei posta anche (in sezione) l'allenamento che segui e i tuoi dati ovviamente.