Situazione seria chiedo aiuto

[Renga91]

Ciao a tutti ragazzi,chiedo aiuto di nuovo a voi.La situazione a mio parere è seria,c'è poco da ridere:



Ho quasi 19 anni e peso 67 kg,con svariato grasso.Da ricordare che fino a 2/3 anni fà,sebbene fossi una decina di cm più basso,superavo gli 80 kg.
Il mio problema lo vedete anche voi,sono un V shape al contrario...delle gambe enormi,quelle che vedete,e purtroppo non c'è tanto grasso,ma molto muscolo...pettorali anch'essi con svariato grasso,con dubbia gine.Avete qualche consiglio da darmi?Io in questi anni ce l'ho messa tutta,ho un tapis roulant e spesso corro,cerco di mangiare sano,faccio qualche peso per cercare di ingrossare la parte sopra però l'effetto non migliora...sò che centra molto la costituzione ma vorrei pensare ci siano anche dei modi per far notare meno l'effetto,insomma di far diminuire la circonferenza delle gambe....grazie a tutti.

[Miller]

Magari se posti la tua alimentazione co le grammature... E anche l'altezza

[Renga91]

si scusa...sono alto 1.73,per quanto riguarda il cibo mangio un po' a casaccio,ma con un po' di logica,tenendo i carboidrati fino a pranzo e più proteine la sera,verdure e frutta ecc..

[Otoha]

Beh, situazione seria, pensavo chissà quale problema avessi...

Vista la sezione comunque, non so cosa ti si possa consigliare se non di postare la tua dieta e vedere come ti alimenti. Per levare il grasso, l'80% lo fa l'alimentazione e il restante l'allenamento, a mio parere.

[Renga91]

per me il problema è serio,perchè non è che dici "dò tutto per dimagrire e poi divento bello".qua anche se dimagrisco sarei sempre largo sotto e questo psicologicamente influisce molto...senza contare che le gambe è l'ultima parte del corpo da cui riesco a levare il grasso...non vorrei diventare ancora di più uno stecchino nella parte superiore del corpo

[Otoha]

Si ma fin quando non sappiamo (anzi, non sai) quando mangi non si può capire perchè non migliori.

Consiglio: prenditi la prossima settimana e comincia a pesare gli alimenti e a strutturare una giornata tipo. Dai un'occhiata ai threads degli altri utenti per vedere come si fa e come vengono postate solitamente le diete. Adesso possiamo parlare solo di cose campate in aria, senza sapere come mangi.

[Renga91]

ok allora vi faccio un discorso più specifico...
Mattina:niente colazione,un panino con porchetta alle 10 e mezza
Pranzo:Pastasciutta pomodoro/olio e formaggio-risotto funghi-
Bistecca pollo e tacchino e relative verdure
Spuntino:casuale
Cena:Bistecca carne bianca con verdure-risotto funghi-minestra

Ecco questo è quello che mangio

[Manx]

Ottima la porchetta...sono un fan...ma nella tua condizione non credo sia proprio il caso
cmq...non si puo' fare niente...mancano TUTTE le grammature.

p.s.carbo fino a pranzo? Minesta e risotto la sera...che sono??

[Otoha]

E questo lo chiami mangiare sano? Il panino con la porchetta la mattina?

Rivedi la tua alimentazione, fatti aiutare dai threads in nota.

[Renga91]

Si puòdarsi ci sia qualcosina da aggiustare,il fatto è che sono a scuola la mattina e torno alle 2 e mezza...a colazione non ho fame,altrimenti ho gli sforzi di vomito,quindi mi tocca mangiare qualcosa di sostanzioso a metà mattina al bar della scuola.Io ho optato per il panino alla porchetta,che tra l'altro ha anche funghi e formaggio sciolto,altrimenti hanno anche speck e robiola oppure crudo e mozzarella...(sono tutti e tre panini caldi,e anche buoni..)

[Manx]

santo iddio..."qualcosina" da aggiustare? speck e formaggio? Ragazzo mio dimmi che ci vuoi prendere in giro, diciamo un paio di scemenze a testa e passiamo la serata tra amici. Qui c'è tutto da rifare, a partire non dalla dieta...ma dalla testa...se ti alleni come mangi...capisco i non risultati. E io...alla tua età pesavo oltre 100kg...

[Otoha]

Che siano buoni ne son certo, ma che siano gli alimenti tipici dell'alimentazione degli atleti con addome scolpito come lo vuoi tu lo metto in dubbio. Senza menzionare il fatto che la colazione è un pasto topico della giornata.

[Renga91]

Ho riproposto con alcuni pesi...
Mattina:niente colazione,un panino con porchetta alle 10 e mezza
Pranzo:Pastasciutta pomodoro/olio e formaggio-risotto funghi-
Bistecca pollo e tacchino e relative verdure (100 gr pasta e riso) + 60 gr di pane sempre
Spuntino:casuale
Cena:Bistecca carne bianca 80gr con verdure-risotto funghi-minestra

[StarFederico95]

Prima di tutto, ovvero, prima di farti aiutare (da chi ne sa più di me) a stilare una dieta, dovresti spiegare meglio qual è il tuo obiettivo: dimagrire, mettere massa...cosa vuoi fare?

[Renga91]

No ragazzi se sono venuto da voi è perchè ho bisogno di aiuto e il mio problema è serio,di prendere in giro la gente non ho tempo.Il fatto è che a colazione come ho detto non riesco a mangiare niente,altrimenti dovrei alzarmi alle 5:30...per quanto riguarda il panino che prendo a questo punto viste le ripetute lamentele lo lascio da parte

Ps:il mio obiettivo è migliorare la forma del mio fisico,che come ho detto è un v shape inverso.

Spero che qualuno non si sia sentito veramente preso in giro,io non intedevo affatto,descrivevo solamente quello che mangio dicendo tutta la verità.