Situazione seria chiedo aiuto

[Otoha]

Anche se riproponessi tutta la "dieta" con grammature, ti si direbbe sempre la stessa cosa. Che devi mangiare decisamente meglio... Non esiste che sorvoli su alcune cose (il formaggio del panino ad esempio), tutto va conteggiato; tra l'altro, olio non ne usi per cucinare? Anche quello va conteggiato.

Ti consiglio di leggere i threads in nota come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta, e cominciare a costruire una nuova alimentazione, se vuoi raggiungere il fisico a cui aspiri. Così non ci arrivi di sicuro, puoi anche ammazzarti di corsa, non serve.

[Renga91]

avevo un'altra concezione del mangiare sano,questo posso dire..

---------- Post added at 22:10:02 ---------- Previous post was at 22:00:14 ----------

però io dicevo...come posso avere delle gambe tanto muscolose in relazione a tutto il corpo?sono tutto sproporzionato...nelle braccia mi si vedono le vene come un'anoressico

[StarFederico95]

Secondo me potresti far colazione tranquillamente con un bicchiere di latte e poi a merenda ti mangi 4 gallette di riso...

[Otoha]

però io dicevo...come posso avere delle gambe tanto muscolose in relazione a tutto il corpo?sono tutto sproporzionato...nelle braccia mi si vedono le vene come un'anoressico

Se ti sei dedicato a parecchio cardio, ci può anche stare che sotto tu sia più sviluppato che sopra.

Per quanto riguarda la disposizione del grasso, è puramente genetica: ogni corpo è diverso ed è predisposto ad accumulare adipe in determinati punti. Nel tuo caso è l'addome, in altri i tricipiti, in altri le gambe. E' una situazione comunque migliorabile, ciò non toglie che per migliorarla, lo ribadisco anche se divento noioso, ti serve mangiare come si deve.

[StarFederico95]

però io dicevo...come posso avere delle gambe tanto muscolose in relazione a tutto il corpo?

è solo una conformazione genetica che ti rende, come dici tu, "sproporzionato".

[Renga91]

il fatto è che le mie gambe sono grosse me quasi tutto muscolo.é impressionante vedere quando tiro il muscolo sono giganti,ovviamente in relazione al resto del corpo.Infatti non so se anche dimagrendo riuscirò a essere più longilineo

[StarFederico95]

il fatto è che le mie gambe sono grosse me quasi tutto muscolo.é impressionante vedere quando tiro il muscolo sono giganti,ovviamente in relazione al resto del corpo.Infatti non so se anche dimagrendo riuscirò a essere più longilineo

Sì, ma se pensassi anche a mettere massa nel busto e braccia? Se riesci a mettere massa anche nel resto del corpo riusciresti sicuramente a sembrare longilineo...

[Miller]

Qua c'è da sistemare la dieta per prima. Leggiti i thread in nota o è inutile andare avanti. Poi si passerà a pensare alla tue enormi e muscolose cosce

[Renga91]

Ok...visto che devo sistemare questa benedetta alimentazione,mi potreste un po' indicare gli alimenti che dovrei assumere la mattina,a pranzo e a cena?Perchè se decido io ho paura di non fare tanti progressi?Se mi indicate una dieta tipo da seguire cercherò con tutti gli sforzi possibili per almeno un mese di seguirla...

Ps:adesso sto mangiando degli gnocchi degli gnocchi di patate 250gr con la salsa ai 4 formaggi,come sono secondo voi?

[StarFederico95]

Ok...visto che devo sistemare questa benedetta alimentazione,mi potreste un po' indicare gli alimenti che dovrei assumere la mattina,a pranzo e a cena?Perchè se decido io ho paura di non fare tanti progressi?Se mi indicate una dieta tipo da seguire cercherò con tutti gli sforzi possibili per almeno un mese di seguirla...

Ps:adesso sto mangiando degli gnocchi degli gnocchi di patate 250gr con la salsa ai 4 formaggi,come sono secondo voi?

1) Non possiamo stilare le dieta se si parte dal nulla: è da regolamento.
2) Gli gnocchi ai quattro formaggi non sono affatto da dieta... Se vuoi dimagrire e vuoi mangiare comunque pasta a pranzo, massimo ne puoi mangiare 100 gr e il condimento non deve essere così calorico: o la prendi con l'olio, o pomodoro al naturale.

[Renga91]

Allora provo a stilare quello che mangio:

Colazione:
niente
Merendino:
panino
Pranzo:
-Pastasciutta(4 volte al sett)(100gr)+olio e formaggio grana
+4 formaggi
+pomodoro
+ragù

-bistecche carne(2 volte a sett)(100gr)-pollo
-tacchino
-maiale
*verdure=piselli al pomodoro
=fagioli al pomodoro
*pane=50/80 gr

-Pesce(3 volte al mese)(150gr)=pangasio
=trota salmonata
=sogliola

-risotto ai funghi(3 volte al mese)(100gr)

-minestra= bianca alle patate
=minestrone di verdure

merenda=
panino prosciutto cotto/crudo/pancetta/speck,dolciumi vari,gelati=fior di fragola
=coni algida


Cena=
per la cena valgono esattamente la stesse cose scritte per il pranzo,solamente cerco di prediligere la carne e verdure o pesce piuttosto che pasta...in generale comunque il pane è sempre presente e ne mangio a piacere

Spero questa sia più esauriente,ribadisco non si tratta di una dieta ma solamente quello che mangio

[R0Y]

[QUOTE=Renga91]...di prendere in giro la gente non ho tempo.[QUOTE]
Mah... io rimango dell'idea che tu lo stia facendo.
Se vuoi un parere io comincerei a lavorare sulla volontà che mi sembra quella meno allenata e tra un esercizio di volontà e l'altro comincerei con il documentarmi un pò su alimentazione ed allenamento.
Non si diventa esperti leggendo, (per lo meno io non lo sono diventato) però magari un minimo di fondamentali...

[ItalianLion]

Mi unisco al coro, la tua alimentazione è semplicemente da buttare nel ces... tino.
Se vuoi cambiare qualcosa nel tuo corpo devi iniziare a mangiare per bene (di certo non il panino con la porchetta, gli gnocchi e il fior di fragola) altrimenti continua a mangiare come mangi adesso e rimani uguale per sempre

[Renga91]

Va bene ragazzi,chiudo quà, ho solamente elencato quello che mangio per filo e per segno,ma vi sto prendendo in giro,ok.Grazie per quelli che hanno cercato di aiutarmi,cercherò di seguire i vostri consigli.

[StarFederico95]

Allora provo a stilare quello che mangio:

Colazione:
niente
Merendino:
panino
Pranzo:
-Pastasciutta(4 volte al sett)(100gr)+olio e formaggio grana
+4 formaggi
+pomodoro
+ragù

-bistecche carne(2 volte a sett)(100gr)-pollo
-tacchino
-maiale
*verdure=piselli al pomodoro
=fagioli al pomodoro
*pane=50/80 gr

-Pesce(3 volte al mese)(150gr)=pangasio
=trota salmonata
=sogliola

-risotto ai funghi(3 volte al mese)(100gr)

-minestra= bianca alle patate
=minestrone di verdure

merenda=
panino prosciutto cotto/crudo/pancetta/speck,dolciumi vari,gelati=fior di fragola
=coni algida


Cena=
per la cena valgono esattamente la stesse cose scritte per il pranzo,solamente cerco di prediligere la carne e verdure o pesce piuttosto che pasta...in generale comunque il pane è sempre presente e ne mangio a piacere

Spero questa sia più esauriente,ribadisco non si tratta di una dieta ma solamente quello che mangio

Se vuoi perdere peso non puoi mangiare "a fiuto", devi seguire una dieta precisa... Ti copio un esempio di dieta ipocalorica che ho trovato su internet CHE NON DEVI ASSOLUTAMENTE SEGUIRE, ma è solo A SCOPO PURAMENTE INFORMATIVO. CAPITO?
Tutti i giorni
Colazione: tè verde o caffè d’ orzo; 3 fette biscottate integrali cn un cucchiaino di miele
Spuntino del mattino: yogurt magro con mirtilli

LUNEDI’
Pranzo: 80 g di gnocchi di patate alla salvia
Spuntino: 3 albicocche
Cena: 150 g di petto di pollo; 60 g di pane integrarle
MARTEDI’
Pranzo: 70/80 g di riso allo zafferano
Spuntino: una tazza di ciliegie
Cena: 60 g di pane integrale; 200 g di pesce (palombo o merluzzo) condito con pomodoro, olive nere e origano
MERCOLEDI’
Pranzo: 70/80 g di pennette con melanzane e pomodoro
Spuntino: una mela
Cena: 150 g di coniglio al forno; 60 g di pane integrale
GIOVEDI’
Pranzo: 70/80 g di spaghetti al tonno
Spuntino: una pesca
Cena: 80 g di ricotta magra; 60 g di pane integrale
VENERDI’
Pranzo: 70/80 g di riso alle zucchine
Spuntino: 3 albicocche
Cena: 150 g di petto di pollo al limone e salvia; 60 g di pane integrale
SABATO
Pranzo: 70/80 g di pennette alle zucchine
Spuntino: una mela
Cena: 200 g di pesce (palombo o merluzzo) condito con pomodoro, olive nere e origano; 60 g di pane integrale
DOMENICA
Pranzo: 70/80 g di gnocchi al pomodoro e basilico
Spuntino: una tazza di ciliegie
Cena: 150 g di petto di tacchino al limone e rosmarino; 60 g di pane integrale