Consigli Per Nuova Dieta

**multipower** · 01-09-2002, 20:04:28

Se è solo il peso il tuo obiettivo, allora mangia a più non posso fino a raggiungere il peso desiderato: viceversa, se intendi mettere su più massa magra (muscolo) possibile inizia a scordati i 10kg in 8 mesi, per quanto tu possa partire da un livello di denutrizione, mi sembra un impresa assai difficile da raggiungere in modo "natural".

Ciao!!

***swanz*** · 01-09-2002, 20:27:45

Forse 10kg di massa MAGRA pulita li puoi mettere in 2 anni.
Magari aumenti sì di 10kg in 8 mesi, ma molto sarà grasso.

Incomincia a postare la tua attuale dieta.

**Zio** · 01-09-2002, 20:55:56

Originally posted by swanz
Forse 10kg di massa MAGRA pulita li puoi mettere in 2 anni.
Magari aumenti sì di 10kg in 8 mesi, ma molto sarà grasso.

Incomincia a postare la tua attuale dieta.

ad ogni modo,se nn ti sei mai allenato coi pesi ed hai un pò di predisposizione, e se parti da una condizione di malnutrizione potresti mettere 10kg e magari contenendo moolto il grasso...come hanno detto già gli altri,molto dipende da te.

Se nn hai una dieta o delle abitudini alimentari precise,dai un occhio sul forum,formula qualche cosa di sensato e poi ne discutiamo

**MISTER X** · 02-09-2002, 09:03:38

hanno ragione gli altri...

cmq posta la tua dieta attuale,qualsiasi essa sia.

***max_power*** · 02-09-2002, 10:10:21

10 kg di massa magra in 8 mesi è praticamente impossibile. 10 kg di massa totale (5 di massa muscolare e 5 di grassa ( invece si). Questo però significa che devi mangiare tutto a più non posso.

max_power

**nicola_flo** · 02-09-2002, 10:45:11

NIENTE GRASSO

INVECE E' COS', 10 KG IN 8 MESI E NN UN FILO D GRASSO, V SEMBRERA' STRANO, SARO IL PRIMO CASO AL MONDO, anke per problemi vekki d salute, ma si e' vero, niente grasso.
cmq la mia dieta era la seguente,

mattina
250 ml di latte
1 panino
1 yougurt
1 caps d vitamine

spuntino
1 panino cn crudo
1 banana

pranzo
200 gr pasta all'olio
250/300 di carne bianca
insalata verde
1 panino

merenda
1 panino
80 gr tonno

cena
300 gr carne rossa
insalata

nei gg d allenamento entravano le proteine post allenamento e 6 cps di amminoacidi.

**multipower** · 02-09-2002, 11:44:30

Re: NIENTE GRASSO

Originally posted by nicola_flo
INVECE E' COS', 10 KG IN 8 MESI E NN UN FILO D GRASSO, V SEMBRERA' STRANO, SARO IL PRIMO CASO AL MONDO, anke per problemi vekki d salute, ma si e' vero, niente grasso.
cmq la mia dieta era la seguente,

Ecco, appunto, partivi da uno stato di deperimento per via dei problemi di salute che avevi avuto in precedenza. Ma non ti aspettare un guadagno così grande ogni 8 mesi, se così fosse in poco più di un anno avresti guadagnato qualcosa come 20kg!

Ciao!

**nicola_flo** · 02-09-2002, 11:56:59

e per la dieta?

e per quanto riguarda la dieta che seguo, cosa ne pensi?

**nicola_flo** · 02-09-2002, 12:04:31

mi son dimenticato

nn ho detto ke sn durissimo ad assimilare....

posso mangiare tantissimo ke grasso nn ne vedo... NULLA..

**MISTER X** · 02-09-2002, 12:45:17

usi un plicometro o qualcosa per essere sicuro di non mettere grasso?

se non controlli la pliche come fai a dire che non metti grasso?

cmq la dieta è da rivedere:mancano i grassi e il prenanna.

non dici le quantità di alcuni cibi.
nel postallenamento carbo ad alti ig.

***max_power*** · 02-09-2002, 12:51:55

Re: NIENTE GRASSO

Originally posted by nicola_flo
INVECE E' COS', 10 KG IN 8 MESI E NN UN FILO D GRASSO, V SEMBRERA' STRANO, SARO IL PRIMO CASO AL MONDO, anke per problemi vekki d salute, ma si e' vero, niente grasso.
cmq la mia dieta era la seguente,

mattina
250 ml di latte
1 panino
1 yougurt
1 caps d vitamine

spuntino
1 panino cn crudo
1 banana

pranzo
200 gr pasta all'olio
250/300 di carne bianca
insalata verde
1 panino

merenda
1 panino
80 gr tonno

cena
300 gr carne rossa
insalata

nei gg d allenamento entravano le proteine post allenamento e 6 cps di amminoacidi.

1 = Come dice Multi,provenivi da uno stato in cui praticamente non eri allenato. In pratica in questo periodo è si possibile prendere massa muscolare e ridurre la massa grassa.

2 = Come fai a dire che non hai preso grasso ? Ti vedi allo specchio ? Non basta ovviamente. Hai un plicometro ?

3 = Se mangi tantissimo ingrassi..non c'è niente da fare. Poi semmai per questioni metaboliche e genetiche c'è quello che ingrassa di più e quello che ingrassa di meno. Se ti faccio fare ad un natural come te una dieta da 7000 calorie al giorno vedrai che ingrassi eccome.

max_power

**multipower** · 02-09-2002, 12:52:08

Re: NIENTE GRASSO

Io inserirei dei carbo in tutti i pasti (tranne che per il pre-nanna) visto che dici che non ingrassi facilmente, io proverei così:

COLAZIONE
250 ml di latte p.s.
1 yogurt non zuccherato
Cereali tipo All Bran
1 frutto (banana, mela, pesca... )
1 uovo alla coque

spuntino
1 panino integrale con crudo o bresaola o fiocchi di latte magri

pranzo
150 gr pasta integrale + olio
250/300 di carne bianca
insalata/verdure a volontà

merenda (pre-work out suppongo)
1 mela
proteine o pool proteico

Post-work out
1 succo di frutta o 20gr di destrosio (glucosio)
pool proteine idrolizzate o BCAA

cena
80gr riso o pasta integrale
200 gr carne rossa o pesce
insalata/verdure a volontà condite con olio extravergine d'oliva
frutta secca

PRE-LETTO
Albumi o proteine in polvere
5gr olio di lino
5gr olio di fegato di merluzzo

Ciao!

**nicola_flo** · 04-09-2002, 16:47:59

modifiche...

COLAZIONE
250 ml di latte p.s.
1 yogurt non zuccherato
Cereali tipo All Bran
1 frutto (banana, mela, pesca... )
1 uovo alla coque
AL POSTO DELL'UOVO COSA METTO?IO PRENDO ANCHE IL MULTIVITAMINICO

Post-work out
1 succo di frutta o 20gr di destrosio (glucosio)
pool proteine idrolizzate o BCAA

COME LO PRENDO IL DESTROSIO??

ultima cosa, perche' pasta e riso integrali!!

Per il resto la somiglio molto alla mia, dovrei riuscire a MANDARLA GIU'...