carbo. semplici o complessi?

[multipower]

Originally posted by Zio


io direi di nn superare le 200-ca.-Kcal giornaliere dalla frutta....come diceva il compianto(?)Dan Duchaine

Porca miseria! E' quello che volevo dire io, ho scritto gr anziché kcal, scusatemi!!

[multipower]

Originally posted by multipower


Come linea genereale, consiglierei di non superare i 200KCAL (corretto) di frutta al giorno.


Ciao!

[Zio]

Originally posted by multipower


Porca miseria! E' quello che volevo dire io, ho scritto gr anziché kcal, scusatemi!!

seeeeeeee seeeeeeeeeee

[multipower]

Originally posted by Zio


seeeeeeee seeeeeeeeeee

Anche io mi riferivo a quello che consigliava il "vecchio" Dan

[Zio]

Originally posted by multipower



Anche io mi riferivo a quello che consigliava il "vecchio" Dan

[max_power]

[Niko84]

Cacchio però i carbo ad alto ig son deleteri oggi ho comperato delle barbabetole già cotte(eh, ho guardato poi l'ig nelle tabelle) e le ho mangiate prima del w.o(2 ore)... non vi dico i rislatati (deleteri). Non mi era mai successa una cosa così neanche quando (per un periodo) mangiavo latte + cereali. Sto a vedere il prossimo w.o. (mangio legumi o pasta)

[Niko84]

Cacchio però i carbo ad alto ig son deleteri oggi ho comperato delle barbabetole già cotte(eh, ho guardato poi l'ig nelle tabelle) e le ho mangiate prima del w.o(2 ore)... non vi dico i rislatati (deleteri). Non mi era mai successa una cosa così neanche quando (per un periodo) mangiavo latte + cereali. Sto a vedere il prossimo w.o. (mangio legumi o pasta).
P.S. lo sapevo dei carbo ad alto Ig ecc ma ho voluto "sfidare" le conoscenze

[MISTER X]

Originally posted by Niko84
Cacchio però i carbo ad alto ig son deleteri

e lo scopri ora,certo che lo sono.

specialmente prima dell'allenamento visto i picchi e i cali improvvisi.

[swanz]

Originally posted by multipower
Io starei attento alle quantità di fruttosio in una dieta per la massa poi fate voi..


Ciao!

Perchè?

[Niko84]

Originally posted by MISTER X
e lo scopri ora,certo che lo sono.

specialmente prima dell'allenamento visto i picchi e i cali improvvisi.

Hey Mister, in teoria (come ho già detto) lo sapevo però in pratica non mi era mai successo anche mangiando latte+cereali... ora starò più attento

[Niko84]

Originally posted by swanz


Perchè?

Penso che voglia dire questo: nella dieta per la massa per la maggior parte delle volte i carbo la fanno da padrone e conseguentemente le scorte di glico sono al max. In queste condizioni il fruttosio se assunto in grosse quantità verrà più facilmente inviato presso i depositi adiposi visto che le scorte di glico sono piene e a causa della sua gradualità di assorbimento non può essere usato prontamente.
Se è vero tutto ciò che ho detto anche il lattosio dovrebbe fare la stessa fine , oppure c'è qualcos'altro che non so??

[lo zar]

In breve: il fruttosio passa direttamente a riempire il glicogeno epatico, (che in massa è quasi sempre pieno) nn avendo gli stessi enzimi degli altri zuccheri.......a voi le conseguenze se questo è pieno...

[Niko84]

Originally posted by lo zar
In breve: il fruttosio passa direttamente a riempire il glicogeno epatico, (che in massa è quasi sempre pieno) nn avendo gli stessi enzimi degli altri zuccheri.......a voi le conseguenze se questo è pieno...

beh visto che ci sei spiegati un po' meglio su questi enzimi degli zuccheri... Inoltre vale lo stesso per il lattosio??
eheh sai l'anno scorso nella mia dieta per la massa c'era molta frutta e adirittura fruttosio in polvere, però gente anche molto competente qui non ha fatto una piega, quindi... è ora che conosca almeno la faccenda più a fondo (almeno capisco bene l'errore)

[MISTER X]

Originally posted by Niko84

Hey Mister, in teoria (come ho già detto) lo sapevo però in pratica non mi era mai successo anche mangiando latte+cereali... ora starò più attento

provando si capisce sempre meglio.