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RAGAZZI,vi sembrera' assurdo,e forse sto dicendo una cazzata,ma ho notato un' aumento notevole dell' energia durante l'allenamento assumendo frutta a basso i.g.durante tutta la prima parte della giornata,al posto del solito riso a pranzo e cereali vari a colazione!!
Fatemi capire sono io quello strano o.......?????????
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Originally posted by gigisik Fatemi capire sono io quello strano o.......?????????
Non sei strano anzi, è normale che i cibi a indice glicemico più basso diano più energie prima di un work out, ciò avviene perché tali cibi mantengono a un livello "costante" la glicemia, senza crolli come invece accade con carboidrati ad IG maggiore.
Non sei strano anzi, è normale che i cibi a indice glicemico più basso diano più energie prima di un work out, ciò avviene perché tali cibi mantengono a un livello "costante" la glicemia, senza crolli come invece accade con carboidrati ad IG maggiore.
Non sei strano anzi, è normale che i cibi a indice glicemico più basso diano più energie prima di un work out, ciò avviene perché tali cibi mantengono a un livello "costante" la glicemia, senza crolli come invece accade con carboidrati ad IG maggiore.
Ciao!!
Concordo con Multi, anche se mi sembra strano che questo effetto tu ce l'abbia anche se mangi carbo complex alla mattina e ti alleni al pome.
Generalmente il discorso dei carbo a basso IG lo fai solo poche ore prima dell'allenamento.
Non sei strano anzi, è normale che i cibi a indice glicemico più basso diano più energie prima di un work out, ciò avviene perché tali cibi mantengono a un livello "costante" la glicemia, senza crolli come invece accade con carboidrati ad IG maggiore.
Ciao!!
occhio però,i carboidrati semplici,anche se a baso IG(parlo del fruttosio) possono facilmente trasformarsi in ciccetta,assicurati di utilizzare una buona strategia alimentare,sarà,ma gli amidi e i carbo complessi in genere(meglio a basso IG during the day e alto IG a colazione e post w.o.),almeno in massa, mi sembrano un ottima scelta
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Meno male,sono meno "fuori"di quello che pensavo!!!!!
Beh per quanto riguardo il fruttosio,a parte le poche calorie,penso possa sostituire l'amido senza far metter su grasso...(3mele+1pesca al posto dei miei classici 80gm diriso).
Che ne dite????
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Originally posted by gigisik Meno male,sono meno "fuori"di quello che pensavo!!!!!
Beh per quanto riguardo il fruttosio,a parte le poche calorie,penso possa sostituire l'amido senza far metter su grasso...(3mele+1pesca al posto dei miei classici 80gm diriso).
Che ne dite????
Come linea genereale, consiglierei di non superare i 200gr di frutta al giorno.
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carbo. semplici o complessi?
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