ciao a tutti ho già fatto mille domande e ho rifatto la dieta.
allora, sn altro 1.80 peso 74 kili devo definirmi a mandare via quella pancetta che nn vuole proprio andare. il mio fcg è di 2500 circa. vado in palestra da lunedi a venerdi e faccio 9 km di corsa 3 volte la settimana alla mattina.
colazione: 50 g di corn flakes senza glutine una tazza di thè senza zucchero e 30 g whey.
pranzo: 70 g di pasta al pomodoro 20 g nocciole e 200 etti di pollo.
spuntino: 2 gallette di riso e 200 g di pollo
cena:una testa di lattuga 20 g nocciole 2 pomodori e 200 di pollo o carne rossa magra.
spuntino mezzanotte: una jocca. cosa ne dite????
allora, sn altro 1.80 peso 74 kili devo definirmi a mandare via quella pancetta che nn vuole proprio andare. il mio fcg è di 2500 circa. vado in palestra da lunedi a venerdi e faccio 9 km di corsa 3 volte la settimana alla mattina.
colazione: 50 g di corn flakes senza glutine una tazza di thè senza zucchero e 30 g whey.
pranzo: 70 g di pasta al pomodoro 20 g nocciole e 200 etti di pollo.
spuntino: 2 gallette di riso e 200 g di pollo
cena:una testa di lattuga 20 g nocciole 2 pomodori e 200 di pollo o carne rossa magra.
spuntino mezzanotte: una jocca. cosa ne dite????
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