Salve a tutti! Dopo un periodo di massa ho riniziato a fare boxe abbastanza seriamente, ma naturalmente ho accumulato un pò di pancia che devo assolutamente togliere. L'allenatore mi ha consigliato di togliere i carbo a cena e nel pre-nanna e dopo una settimana già vedo miglioramente. L'unica paura è che perda troppa massa che ho guadagnato con molta fatica. Secondo voi sarebbe sbagliato introdurre comunque una minima percentuale di carbo anche la sera? Grazie a tutti!
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Tessera N° 7 -
di solito se la cena è post allenamento va bene mangiare i carbo... e cmq in generale una quota di carbo nei 3 pasti principali (colazione pranzo e cena) è sempre contemplata... la quantità ovviamente varia in base agli obiettivi... nel pre nanna invece puoi toglierli...Commenta
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L'ingrassare o meno dipenda dalla dieta in toto, non sono i semplici carboidrati a cena a farti ingrassare.
Se poi la cena concide con il post allenamento i carboidrati ci vogliono assolutamente, a alto ig.1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE
Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gainCommenta
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COLAZIONE:
400 ml di latte e 20 grammi di proteine blend + 5 fette biscottate integrali
Spuntino:
80 gr di fesa di tacchino
PRANZO:
120 gr di pasta o riso(integrali) o patate + 250 gr di carne o pesce + verdure a volontà + 1 cucchiaino d'olio
Spuntino:
un panino integrale con 80 gr di fesa di tacchino o bresaola
CENA:
300 gr di carne o pesce + verdure a volontà + un cucchiaino d'olio
Spuntino:
300 ml di latte + 20 gr di proteine blend
Mi alleno sempre la mattina, tranne quando faccio boxe il martedi e il giovedi dalle 8 e 30 alle 10
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Scusate ho sbagliato le proteine blend sono 30 gr sia la mattina che la sera!Commenta
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Puoi fare il conteggio delle calorie? Con questa dieta stai perdendo peso? Io eliminerei il latte nel prenanna.Commenta
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il conteggio delle calorie nn l'ho mai fatto, forse è qui che ho sbagliato. Però con una dieta per la massa che seguivo prima ho preso 10 kili in poco tempo, tra i quali anche un pò di pancetta, anche se non esagerata. Seguendo questa alimentazione da 10 giorni già vedo i miglioramenti e ho perso 3 kili, forse anche perchè ho ripreso l'attività aerobica. Il punto è capire se una dieta simile sia adeguata a togliere la pancetta senza perdere troppa massa muscolare o no. Che dite?Commenta
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3kg in 10 giorni mi sembra troppo. Cosa cambia tra questa dieta e quella che facevi per massa? é opportuno comunque che tu faccia i conteggi e necessario che tu scriva i tuoi dati (altezza, peso ed età)Commenta
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Nella dieta per la massa mangiavo anche burro di arachidi, noci mandorle, carbo anche la sera. Comunque sono alto 1,85 x 82 kiliCommenta
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