Mia nuova dieta per definizione... aiuto per favore

**Hunterboy** · 07-05-2012, 17:10:26

potrebbe andare, ma nel pranzo hai contanto per caso anche i cho della verdura, perchè 200gr di patate dovrebbero stare sui 32/33 gr cho, come mai hai deciso di tenere le stesse kcal negli off e negli on? io farei diversamente, alzarei un pelo negli on , forse un pò bassini i grassi

**Efesto** · 07-05-2012, 17:14:33

si ci sono anche i grammi della verdura (penso che 300 grammi di asparagi o 500 di broccoli per esempio abbiano un certo peso).

Cosa ne pensi se aggiungo un pre-nanna nei giorni ON, così da alzare Kcal e grassi?

**Hunterboy** · 07-05-2012, 17:20:13

non fanno poi molto i cho che assumi da verdura sono quasi tutte fibre.. potresti magari fare una colazione un pò più "sostanziosa" anzichè aggiungere un pre nanna, penso che lo sai già, ma sei sotto al mb, se non hai tanto grasso potresti farla meno hard.

mi son dimenticato.. dove s'inserisce l'allenamento? la cena è il post wo?

**Efesto** · 07-05-2012, 18:01:00

l'allenamento di solito è verso le 17, poi spuntino e poi cena, mi alleno minimo 3 giorni a settimana.
Non è poi tanto hard, calcola che mi tengo 2 pasti liberi a settimana (una pizza e un piatto di pasta uno giovedì sera, l'altro sabato sera) per scrupolo però quei giorni tolgo le patate e l'olio che tanto poi a livello di macro non dovrebbe cambiare molto, è solo una gratificazione mentale (che a dire il vero serve più socialmente parlando, anche se il mio fisico non la richiede)