Alimentazione naturale POST WO

[MuchMore]

Il fatto è che non seguo una dieta specifica, come ho detto nell'OP non faccio cicli di massa/definizione, mi attengo solo alle regole del buon senso (no schifezze, 5-6 pasti al giorno, tanta frutta e verdura, una buona dose di proteine da fonti pulite, acqua a go-go e così via). Lo so che per rendere il più redditizia possibile la seduta in palestra dovrei stilare una dieta con grammature precise, ma io voglio solo indicazioni generali che mi permettano di ottenere dei risultati, sicuramente inferiori a quelli ottenuti tramite una dieta seguita alla lettera ma sono certo che dei miglioramenti ci saranno comunque.

[Hunterboy]

fai un pranzo con pro , fat e cho senza farti problemi, l'hai detto tu stesso che non segui una dieta precisa, quindi l'indicazioni possono essere solo generiche, se vuoi avere informazioni sugli alimenti http://www.bodyweb.com/threads/14808...C2%B0%2A%C2%B0 qui c'è molto materiale. qui si dovrebbe discutere una dieta, non fare un help desk

[MuchMore]

Ma a Maggio quale dieta potrei mai iniziare? E quale ciclo quindi svolgere?

[Hunterboy]

non te lo dobbiamo dire noi.. non si sa nulla di te..

[Miller]

Ma a Maggio quale dieta potrei mai iniziare? E quale ciclo quindi svolgere?

Perché maggio è particolare come mese? Di che cicli parli?

[MuchMore]

Cicli di massa e definizione. Dato che da definire c'è poco o nulla, teoricamente dovrei iniziare un ciclo di massa no? Ma l'estate è vicina: va bene che sono di costituzione magra e tendo a non ingrassare, ma d'estate fa troppo caldo per poter seguire una dieta ipercalorica (almeno per me).

[Miller]

Decidi tu. Comunque, teoricamente, l'estate è il periodo dell'anno più redditizio per aumentare la massa muscolare.

[MuchMore]

Ho letto a riguardo e non lo metto in dubbio, ma l'ostacolo "caldo" è insormontabile per me, non posso farci niente. Forse inizierò una dieta soltanto dopo l'estate.

---------- Post added 09-05-2012 at 10:32:34 ---------- Previous post was 08-05-2012 at 12:26:14 ----------

Come li vedete dei cornflakes non zuccherati (quelli kellogg's) come fonte di cho ad alto ig post wo? Invece i latticini e derivati non sono consigliati come fonte di proteine?

[Hunterboy]

non li usa nessuno, ne post wo , ne in altri pasti , per i latticini e derivati dipende dalla loro composizione, quasi sempre sono pro + fat

[MuchMore]

La presenza di verdure nel pasto post wo (in caso di pranzo o cena subito dopo la seduta in palestra, senza quindi lo spuntino) potrebbe essere deleteria al fine di assorbire i cho e le pro indispensabili dopo l'allenamento? Io consumo parecchia verdura (scarsamente condita) a pranzo e cena e credo che faccia solo bene, ma in prossimità del work out è meglio evitare?

[Miller]

le fibre in generale rallentano la digestione e l'assimilazione, se vuoi puoi evitarla

[valten]

Comunque, teoricamente, l'estate è il periodo dell'anno più redditizio per aumentare la massa muscolare.

miller scusa l'ignoranza mi potresti spiegare meglio come mai la massa è più redditizia in estate ...è una curiosità

[MuchMore]

le fibre in generale rallentano la digestione e l'assimilazione, se vuoi puoi evitarla

Mi consigli di evitare la verdura soltanto nel pasto post wo? O devo cercare di mangiarne di meno anche nei pasti lontani dal wo (di eliminarla non se ne parla ovviamente)? Oltre a fare bene a me piace e non poco, ne consumo in abbondanza.

[Miller]

Solo nell'immediato postwo. @ valten in estate i livelli di testosterone dovrebbero aumentare

[Hunterboy]

tutte queste cose sono trattate ampiamente nei tread in nota ed anche usando la funzione cerca del forum, nonostante questo ci sono utenti che rispondono, bisogna avere un pò di voglia e di cercarsi l'informazioni che c'interessano e non aspettare il buon utente di turno che risponde