Ciao a tutti, avrei bisogno qualche consiglio sulla dieta che inizierò a giorni (più che altro sul tipo di alimenti).
L'obbiettivo è quello di togliere un pò di grasso senza diventare un palo della luce...
Mi alleno da circa 3 anni con buoni risultati (Dalle 19 alle 20:30 circa, 4 volte a settimana).
Purtroppo, solo a PRANZO, non ho la possibilità di scegliere le quantità di cibo.
I miei dati:
Età: 27
Peso: 87,5
Altezza: 186
Polso: 18
Vita: 87
Totali:
kCal: 2102
Proteine: 954 (45%)
Carbo: 492 (23%)
Grassi: 676 (32%)
L'obbiettivo è quello di togliere un pò di grasso senza diventare un palo della luce...
Mi alleno da circa 3 anni con buoni risultati (Dalle 19 alle 20:30 circa, 4 volte a settimana).
Purtroppo, solo a PRANZO, non ho la possibilità di scegliere le quantità di cibo.
I miei dati:
Età: 27
Peso: 87,5
Altezza: 186
Polso: 18
Vita: 87
| Colazione(8:00) | 50gr. Marmellata Hero Diet |
| 5 Wasa Integrali | |
| 30gr. Whey | |
| 30gr. Frutta secca (Mandorle, Noci) | |
| Spuntino1(10:30) | 100gr. Bresaola |
| 5 Gallette di riso | |
| 30gr. Frutta secca (Mandorle, Noci) | |
| Pranzo(13:30) | 150gr. Petto di pollo |
| Verdure a piacere | |
| 1 Cucchiaio olio EVO | |
| Spuntino2(17:00) | 100gr. Arrosto di fesa di tacchino |
| 20gr. Frutta secca (Mandorle, Noci) | |
| Post WO(20:30) | 4 Gallette di riso |
| 30gr. Whey | |
| Cena (22:00) | 300gr. Petto di pollo |
| 1 Cucchiai olio EVO | |
| Verdure a piacere |
Totali:
kCal: 2102
Proteine: 954 (45%)
Carbo: 492 (23%)
Grassi: 676 (32%)
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