Esitono diete per la definizione,diete per la massa...ma per la forza?

[OMAR97]

Che alimentazione è meglio seguire per progredire nei cicli di forza?
(credo che probabilmente sia quella che si usa in massa ma ne voglio essere sicuro..)

[Otoha]

Sostanzialmente una dieta per allenamento di forza dovrebbe essere una dieta per massa. Quindi carboidrati in primis, poi proteine e grassi. Tipica 50-20-30.

[Manx]

Sostanzialmente una dieta per allenamento di forza dovrebbe essere una dieta per massa. Quindi carboidrati in primis, poi proteine e grassi. Tipica 50-20-30.

solo a titolo informativo piu' volte ho letto invece di prediligere i grassi piuttosto che i carbo, e mi sembra anche logico,poiché non serve, in forza, un lavoro di "endurance". Cmq sono solo opinioi/metodiche diverse.

[Otoha]

Beh, Manx, di allenamento ne capisci sicuramente più te, io da profano per quanto ne so è dura spingere in allenamento con pochi carboidrati, e se non spingi appieno non rendi.

Sicuramente ci sono metodiche differenti, rimane comunque un dato di fatto su cui penso siamo concordi: che forza sicuramente non la si mette in ipocalorica, ma in iper ! Poi, ognuno si gestisca i substrati come preferisce.

Anche una 40-30-30 potrebbe essere un'idea, comunque non terrei i carbo e i grassi allo stesso livello per questioni di "appannaggio"...

[Manx]

ma si', era per dire quanto ho letto anche qui piu' volte. si puo' provare cmq. In ogni caso parlavo di diete cmq "ricche" e non necessariamente low carb o ipocaloriche, tuttavia, con una maggiore presenza di grassi a a sfavore dei carbo.

p.s. una volta menez mi riprese, giustamente, e mi disse "non pensare che i carbo diano forza....guarda i WLer che per rientrare nelle categorie di peso limitano prima delle gare i carbo...e nemmeno poco...e poi sparano un primato olimpico..." Tutti i torti non ce li ha

[Otoha]

ma si', era per dire quanto ho letto anche qui piu' volte. si puo' provare cmq. In ogni caso parlavo di diete cmq "ricche" e non necessariamente low carb o ipocaloriche, tuttavia, con una maggiore presenza di grassi a a sfavore dei carbo.

p.s. una volta menez mi riprese, giustamente, e mi disse "non pensare che i carbo diano forza....guarda i WLer che per rientrare nelle categorie di peso limitano prima delle gare i carbo...e nemmeno poco...e poi sparano un primato olimpico..." Tutti i torti non ce li ha

La giuria ha emanato il suo verdetto! Impossibile contrabbattare a divinità nel campo.

[Manx]

[OMAR97]

Ok...allora una dieta tipo massa con un po meno carbo e un po più grassi va bene?

[Manx]

va benissimo anche come ha detto otoha, non estremizzare i pareri di uno o dell'altro. Io ho solo dato una "variante".

[OMAR97]

Apposto.

[Theycallmechobo]

Di solito in fasi dove si lavora sulla forza si tengono i carboidrati piu' bassi e si alzano i grassi,anche saturi. Ipercalorica o ipocalorica dipende,non e' corretto dire che si possono fare periodi di forza solo in ipercalorica.