Dieta Definizione

[SCHNEiDER-]

Ciao ragazzi,
Vorrei iniziare la mia prima dieta di definizione. La dieta l'ho creata con un'programma creato da un utende del forum..

DATI:
Età: 18
Peso: 72
Altezza: 1.75

Colazione:

• 150Gr. Albume
• 25Gr. Nocce secche
• 150Gr. Mele Golden
• 8Gr. Fette biscottate
• 8Gr. Marmellata

Spuntino:

• 80Gr. Pane integrale
• 100Gr. Carote
• 10Gr. formaggio
• 70Gr. Prosciutto cotto

Peanzo:

• 100Gr. pasta integrale
• 50Gr. lenticchie secche
• 15Gr. olio di oliva

Spuntino:

• 70Gr. Bresaola
• 30Gr. Rucola
• 15Gr. Olio di oliva
• 20Gr. Grana
• 100Gr. Carote

Cena:

• 100Gr. Pesce salmone
• 100Gr. Pesche
• 10Gr. Olio di oliva
• 100Gr. Carote
• 30Gr. Noci secche

[Otoha]

Ne a pranzo ne a cena sono presenti fonti proteiche il che rende già potrebbe bastare a rendere particolare questa tua impostazone. Ci sono comunque troppe fonti di carbo e grassi insieme, quando solitamente si sceglie di tenere l'una più alta rispetto all'altra. Varierei le verdure, in virtù anche del fatto che le carote non sono tra le più consigliate per vari motivi.

Tra i thread in nota ce n'è uno che ti può aiutare a impostare meglio una giornata tipo per la definizione.

[SCHNEiDER-]

Ho aggiunto 100gr di salmone. Cmq adesso vado a leggermi quel thread