dieta massa come migliorarla...

**brosgym** · 05-05-2012, 20:30:23

A parte il succo di frutto, troppo e commerciale!

mi sembra ci siano troppi carbo, magari fai i conti dei nutrienti, specie vedendo che sei hp-10 con una bf del 19%

La seconda opzione della colazione è più equilibrata

**OMAR97** · 05-05-2012, 23:18:30

bf 19%.....io mi darei alla definizione..

***Otoha*** · 05-05-2012, 23:27:43

Se la BF è calcolata bene, dovrebbe perdere almeno 10 kg per arrivare ad una percentuale non dico bassa, ma quantomeno apprezzabile, e visto il suo rapporto altezza/peso sparisce...

Evidentemente deve solo migliorare la sua composizione corporea: buona dieta, tanto allenamento, e in qualche mese scenderà già di parecchi punti.

**OMAR97** · 05-05-2012, 23:29:27

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Se la BF è calcolata bene, dovrebbe perdere almeno 10 kg per arrivare ad una percentuale non dico bassa, ma quantomeno apprezzabile...

Evidentemente deve solo migliorare la sua composizione corporea: buona dieta, tanto allenamento, e in qualche mese scenderà già di parecchi punti.

Sono della stessa,bisogna però dire che mi sembra una percentuale alta tenendo conto del rapporto peso/altezza

**blasfyx** · 06-05-2012, 10:05:12

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

A parte il succo di frutto, troppo e commerciale!

mi sembra ci siano troppi carbo, magari fai i conti dei nutrienti, specie vedendo che sei hp-10 con una bf del 19%

La seconda opzione della colazione è più equilibrata

troppi carbo? cercherò di tagliarne qualcuno tu dove mi consigli toglierne. le due colazioni le alterno ma immaginavo che la seconda fosse la piu corretta ma almeno cosi facendo non mi stufo stufo delle fette biscottate anche la prima tutto sommato è una buona colazione

Originariamente Scritto da OMAR97 Visualizza Messaggio

bf 19%.....io mi darei alla definizione..

la bf oscilla da 19% 20%, prima di iniziare dieta e allenamento era piu bassa (per via della mtb),non ricordo la percentuale esatta, ma ora putroppo è salita di un po. ma ho messo su anche peso e volume

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Se la BF è calcolata bene, dovrebbe perdere almeno 10 kg per arrivare ad una percentuale non dico bassa, ma quantomeno apprezzabile, e visto il suo rapporto altezza/peso sparisce...

Evidentemente deve solo migliorare la sua composizione corporea: buona dieta, tanto allenamento, e in qualche mese scenderà già di parecchi punti.

è sicuramente tutto quello che mi serve spero di essere sulla strada giusta

**radio92** · 06-05-2012, 10:39:23

io ti consiglio un po di def. sei un hp-12 e con un bf altina. Pensaci bene

**blasfyx** · 07-05-2012, 16:40:32

Originariamente Scritto da radio92 Visualizza Messaggio

io ti consiglio un po di def. sei un hp-12 e con un bf altina. Pensaci bene

è lo so.. ma vorrei mettere su ancora un po di massa muscolare ma penso che lavorando bene puo scendere la bf. non sono grasso mi devo asciugare un po ma ora penso a fare massa. (non è controproducente fare definizione e poi massa) ?

**blasfyx** · 12-05-2012, 14:02:14

up

***Otoha*** · 12-05-2012, 14:25:26

Non è controproducente fare definizione e poi massa soprattutto se, come nel tuo caso, si è HP-12 con una BF molto elevata.

Se fai massa (= dieta ipercalorica), è si probabile che prendi kg, e arrivi magari a 80 kg nel giro di mesi, ma con una pancia che sarà il doppio di quella che hai ora. Evidentemente sei poco tollerante verso i carboidrati, motivo per cui ti è stato consigliato di scalarli.

Togliere i frutti di succa e magari non consumare pasta sarebbe già un passo in avanti.

**blasfyx** · 13-05-2012, 10:39:52

I carbo ho già iniziato a eliminarli, e per quanto riguarda la bf lo so che purtroppo è altina ma gli addominali si vedono non ho una pancia evidente e neanche nel resto del corpo . Certo dovrei asciugare un po' quello è sicuro. Voi mi consigliate una scheda e una dieta di definizione?