Salve a tutti! Sono un ragazzo di 16 anni, 17 fra quattro mesi, che in vista dell'estate vuole cercare di fare il possibile per eliminare la tanto fastidiosa pancia che si è creata insieme alle famose "maniglie dell'amore". Premetto che sono un tipo molto sedentario, anche se faccio tennis 3 volte alla settimana per un totale di 3h/settimana. Preciso subito che ho una dieta molto "sballata" e poco corretta, ma purtroppo ho sempre avuto il difetto che quando si tratta di questioni alimentari ho bisogno di una dieta ben precisa per potermi mettere in regola, altrimenti eccedo spesso e volentieri. Vi illustro in linea di massima quello che mangio ogni giorno:
Colazione: Tazza di latte e Pane Bianco con Nutella
Spuntino mattutino: Pane (un piccolissimo panino, nulla di che) con olio, limone e Bresaola.
Pranzo: 80g/90g, non di più, di pasta (è raro che mangi qualcos'altro).
Spuntino pomeridiano: quello che capita, ed è probabilmente questa fascia del giorno la mia rovina.
Cena: Carne o Pollo e insalata. Raramente pane o pesce.
Se riesco a crearmi uno specchietto di ciò che devo mangiare riesco benissimo ad eliminare tutto il cibo-spazzatura e vorrei mettermi d'impegno per avere un po' di risultati nel giro di un mese! Ma ho bisogno, naturalmente, del vostro aiuto per migliorare la mia dieta..
Ho anche, naturalmente, pensato che il solo tennis non mi aiuta nel mio intento, quindi già da Lunedì vorrei cominciare a fare un po' di corsa, magari iniziando un tre volte la settimana, alternandomi col tennis.. Ma come tempi come mi regolo? 30' vanno bene per iniziare?
Preciso che sono alto 1,68 circa, peso 62Kg. Ho una massa grassa del 15% (Calcolata col metodo della circonferenza del collo, vita e fianchi). Dite che in un mese/mese e mezzo riesco ad avere qualche risultato? Mi accontenterei di una pancia almeno più snella e meno evidente, non necessariamente piatta..
Grazie a chi si interesserà..
Colazione: Tazza di latte e Pane Bianco con Nutella
Spuntino mattutino: Pane (un piccolissimo panino, nulla di che) con olio, limone e Bresaola.
Pranzo: 80g/90g, non di più, di pasta (è raro che mangi qualcos'altro).
Spuntino pomeridiano: quello che capita, ed è probabilmente questa fascia del giorno la mia rovina.
Cena: Carne o Pollo e insalata. Raramente pane o pesce.
Se riesco a crearmi uno specchietto di ciò che devo mangiare riesco benissimo ad eliminare tutto il cibo-spazzatura e vorrei mettermi d'impegno per avere un po' di risultati nel giro di un mese! Ma ho bisogno, naturalmente, del vostro aiuto per migliorare la mia dieta..
Ho anche, naturalmente, pensato che il solo tennis non mi aiuta nel mio intento, quindi già da Lunedì vorrei cominciare a fare un po' di corsa, magari iniziando un tre volte la settimana, alternandomi col tennis.. Ma come tempi come mi regolo? 30' vanno bene per iniziare?
Preciso che sono alto 1,68 circa, peso 62Kg. Ho una massa grassa del 15% (Calcolata col metodo della circonferenza del collo, vita e fianchi). Dite che in un mese/mese e mezzo riesco ad avere qualche risultato? Mi accontenterei di una pancia almeno più snella e meno evidente, non necessariamente piatta..
Grazie a chi si interesserà..
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