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Raga scusate se apro questa discussione ma ho problemi con la colazione; mi spiego: ho 16 anni e faccio da un anno palestra, sto seguendo un'alimentazione per massa muscolare. A metà mattina prendo un panino con la bresaola, a pranzo di solito qualsiasi cosa e anche a cena, a metà pomeriggio un caffè prima del WO e dopo il WO le whey, come prenanna i fiocchi di latte. Vorrei sapere come impostare la colazione visto che non riesco a impostarla, grazie in anticipo
.....L'ostacolo maggiore per lo sviluppo muscolare siamo noi stessi.....
Allora premettendo che peso 65 kg...
COLAZIONE:chiedo supporto
SPUNTINO ORE 10:00: panino e prosciutto 170g
PRANZO: pasta a condimento variabile 200gr, tonno 120gr, tre fette di pane fresco
SPUNTINO ORE 16:00: whey con una scatola di tonno o uovo (alternati)
CENA:carne 200gr o pesce 200gr, pane 3 fette e insalata o verdure di stagione
PRENANNA:fiocchi di latte
.....L'ostacolo maggiore per lo sviluppo muscolare siamo noi stessi.....
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