If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
finalmente ho trovato gli albumi in brick , di conseguenza pensavo di mattina di farmi il tortino/crepes la cui ricetta si trova nel forum, quindi cambiando la sola colazione alla fine verrebbe 1467 kcal, 113 pro, 114.7 carbo e 73 di grassi
Io farei:
Colazione:250 di latte parzialmente scremato, 60 gr all bran, 30 gr di whey
Spuntino: 1 mela, 15 gr di noci, 56 gr di tonno
Pranzo: 80 gr di pasta, 20 di olio, 150 gr di petto di pollo o un alternativa che ti fornisca circa 30 gr di proteine, verdure(insalata, zucchine,..)
Spuntino: 80 gr di bresaola/100 gr fesa di tacchino, 1 frutto
Cena: 20 gr di olio, verdura, 150 di pollo/tacchino oppure 200 di pesce magro oppure 6 uova (albumi)
Prova a fare i calcoli ora
considerando che proteine isolate non ne prendo, viene fuori questo , che faccio?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
, di conseguenza pensavo di mattina di farmi il tortino/crepes la cui ricetta si trova nel forum, quindi cambiando la sola colazione alla fine verrebbe 1467 kcal, 113 pro, 114.7 carbo e 73 di grassi
Commenta