Dieta con sgarri "pianificati"

[Puzzone]

Ciao.
Volevo chiedere che cosa ne pensate di una dieta così (ovviamente tenendo sempre d'occhio i macros, bassi ig... cioé, ad och):
Calorie a setimana: 2500 x 7= 17500
Ora, prevedo degli sgarri (non esattamente pianificati), per essere semplici nei calcoli 2100 calorie di "sgarri" puliti a settimana (sgarri di carbo prevalentemente).

Quindi (17500-2100)/7= 2200 calorie al giorno, con un bonus di 2100 calorie a settimana in sgarri puliti, seguendo le fami che dice il corpo.
eg potrebbe capitare:
Lun 2200
Ma 2700 (+500)
Me 2200
Gio 2200
Ve 2800 (+600)
Sa 2400 (+200)
Do 3000 (+800)

Oppure
Lun 2200
Ma 2200
Me 2700 (+500)
Gio 2200
Ve 2200
Sa 3000 (+800)
Do 3000 (+800)

Idiozia?

[TreXerT]

Devi vedere se su di te funziona!

Da un punto di vista termodinamico, se consumi 2500kcal/die e ne assumi in media altrettante in una settimana, la dieta è normocalorica. Sarai d'accordo con me, però, sul fatto che teoricamente si starebbe in normocalorica anche mangiando l'intero fabbisogno settimanale di lunedì e poi digiunando fino al lunedì successivo, ma ovviamente e inevitabilmente diventerebbe tutto grasso.

Nel tuo caso, se ogni giorno sei sicuro di prendere le proteine giuste (direi >=2g/kgMM, ma ognuno ha i suoi numeri), e non stai troppo in ipocalorica, quindi la sintesi muscolare potenzialmente dura tutta la settimana, quelle 300kcal al giorno che ridistribuisci non dovrebbero essere un immenso problema.

[Puzzone]

Da un punto di vista termodinamico, se consumi 2500kcal/die e ne assumi in media altrettante in una settimana, la dieta è normocalorica. Sarai d'accordo con me, però, sul fatto che teoricamente si starebbe in normocalorica anche mangiando l'intero fabbisogno settimanale di lunedì e poi digiunando fino al lunedì successivo, ma ovviamente e inevitabilmente diventerebbe tutto grasso..

Ok, grazie. Ma se 2500kcal in media al giorno sono per una dieta ipocalorica?

[TreXerT]

Stesso discorso, solo che valgono tutti i meccanismi dell'ipocalorica: nei refeed saturerai glicogeno epatico e muscolare e ristabilizzerai i vari ormoni che la ipo sballa, nei giorni ipo tutto regolare