Correzioni Low Carb

[Whein]

Salve,tra pochi giorni ho intenzione di iniziare una dieta low carb.
dati:
età:17
Altezza:1,77
peso: 69 kg

Dieta(22% chos,33% pro,45% fat) 2000 kcal.

colazione
latte ps 200 ml
fette biscottate integrali 30g
whey 25g
10g nocciole

spuntino
mela
40g bresaola
10g nocciole

pranzo
50g pane integrale
150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce.
2 cucchiai olio evo

spuntino2
mela
2 uova

post-wo
banana
whey 25g

cena
150g affettati magri,carne rossa/bianca,pesce.
2 cucchiai olio evo

pre-nanna
30g grana

non riesco a mandare giù nessun tipo di verdure.
Grazie in anticipo

[Hunterboy]

cosa vorresti sapere?? obiettivo? dal rapporto hp non penso devi definire, ma mettere un pò di muscolo, se hai foto sarebbe meglio.

[Whein]

vorrei levare un pò di grasso vecchio,anche se dal rapporto peso/altezza non si intuisce ne ho abbastanza di massa magra

[Whein]

dovrei essere intorno al 15-16% di bf

[luna80]

hai foto?

[Whein]

entro domani le metterò,intanto potete dirmi come vi sembra la dieta?

[T-Bag1]

non hai messo il tuo fcg!!! cmq per una definizione ci può stare, in linea di massima (metti il tuo fcg!!!)....ma con un hp di questo tipo ti conviene mettere massa!!! altrimenti rischi di diventare quasi eccessivamente "secco"!!

[luna80]

entro domani le metterò,intanto potete dirmi come vi sembra la dieta?

lo diciamo dopo aver visto le foto