Ciao a tutti,
E' da dicembre che vado in palestra ma non ho avuto grandi risultati e credo sia oer la mia alimentazione, non faccio colazione, a pranzo mangio pasta e una frtittata al massimo e x cena spesso carne bianca, ho 17 anni sono 1.69x55 kg non posso permettermi integratori quindi che tipo di dieta mi consigliate assumendo proteine solo in modo naturale?
E' da dicembre che vado in palestra ma non ho avuto grandi risultati e credo sia oer la mia alimentazione, non faccio colazione, a pranzo mangio pasta e una frtittata al massimo e x cena spesso carne bianca, ho 17 anni sono 1.69x55 kg non posso permettermi integratori quindi che tipo di dieta mi consigliate assumendo proteine solo in modo naturale?
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