ciao ragazzi, sono nuovo e premetto che non so nulla sulla dieta per aumentare la massa. vado in palestra da febbraio ma quello che noto non è un grande aumento di massa, ma bensì un rifinitura del muscolo...
Ho 16 anni sono alto 1.87 e peso 70 KG (se servono altri dati li metto dopo, basta che li chiedete XD) fino ad ora diete non ne ho seguite e la mia alimentazione è più che sregolata XD attendo una o più risposte...
Ho 16 anni sono alto 1.87 e peso 70 KG (se servono altri dati li metto dopo, basta che li chiedete XD) fino ad ora diete non ne ho seguite e la mia alimentazione è più che sregolata XD attendo una o più risposte...
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