Dieta da dimagrimento consigli

[Simonef]

sono nuovo e mi presento mi chiamo simone ,ho 15 anni , ad ottobre pesavo 65kg e ora sono arrivato a 48kg, sono alto 1.52 cm. Sto iniziando da domani a fare pesi,per ora ho fatto solo cardio 3h a settimana ,avevo pensato ad una multifrequenza.
Il mio FCG è di 1470kcal

comunque ecco la dieta :

Colazione
25g fette biscottate (3)

Spuntino
1 banana

Pranzo
50-80g riso (dipende se mi alleno o no)
150g carne
8g olio evo
verdura

Spuntino
40g prosciutto crudo
15g mandorle(non nei giorni ON)

Cena
50g pasta(solo se corrisponde al mio Postwo)
240g fagioli/lenticchie
8g olio evo
verdura

PS: sono allergico a latte,uova e pesce e intollerante alla soia

[Giulio85]

ciao Simone, sei in piena età di sviluppo non credo che una dieta così restrittiva possa giovarti.
allenati si, mangia bene evita il cibo spazzatura dolci bevande zuccherate
penso che anche data la tua età non riceverai consigli differenti

[Simonef]

volevo fare una normocalorica + pesi e cardio, può andare ?

[luna80]

messaggio di moderazione

simonef, non volercene ma sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.