Colazione

[T-Bag1]

Salve a tutti,
so che la cosa migliore al mattino sarebbe fare un pasto con carbo ad alto ig + pro veloci e dopo un'oretta fare un pasto con carbo ad ig medio-basso + pro lente + grassi. però purtroppo al mattino non ho il tempo e la possibilità di fare 2 pasti in questo modo. come posso fare?? un "mischione" di entrambe le cose non mi sembra un'ottima alternativa........ogni consiglio è ben accette, grazie.

[mak1]

troppe pippe......fai un pasto unico pro+carbo per i grassi vedi te..c'è che ne mette pochi e preferisce usarli in altri pasti....

[TreXerT]

Secondo me se non hai fini agonistici non dovresti preoccuparti del catabolismo notturno... se non puoi alzare i fat negli altri pasti e devi comunque assumerne altri, mettili tranquillamente a colazione. Io negli spuntini (causa scuola per quello mattutino e postwork per quello pomeridiano) non posso assumere fat, e li prendo a pranzo, cena e colazione.