Ciao a tutti mi chiamo Luca, ed ho iniziato ad andare in palestra per la prima volta nella mia vita questo 10 aprile (avrei dovuto iniziare il 2 aprile , ma sono un pichu 
), non ho mai fatto nessuna attività fisica nella mia vita (a dir la verità ho fatto Judo , ma andavo ancora all'elementari 
). Le uniche attività che facevo erano giusto qualche felssione a casa, qualche esercizietto con i pesi da 4 kg e qualche alzata con la barra isometrica (e in modo moooolto discontinuo), quindi non parto con il piede giusto dal punto di vista della preparazione atletica (tanto che dopo la mia prima "lezione" in palestra , il giorno dopo non riuscivo a mettermi la giacca o ad alzare semplicemente le braccia ).
Posto velocemente i miei dati:
Altezza: 174 cm
Peso: 74-76 kg (vario ogni giorno su questi pesi, la mattina peso 74 e la sera 76
)
Anno di nascita: dicembre 1992 (quindi attualmente 19 anni, a dicembre 20 anni)
Da quando ho iniziato palestra ho eliminato tutti i possibili zuccheri (succhi di frutta, coca-cola, ecc), e mangio sano.
Però non seguo una dieta stile "scheda", mi sono comprato la maggior parte dei prodotti che ho letto qui sul forum (albume di uovo in scatola, fiocchi di latte, yogurt greco, cereali, avena, crusca, ecc) e praticamente li mangio quando ho fame (i cosi detti "spuntini" ) mangio tanta carne bianca e rossa (ma non ho dei giorni precisi ) , non uso molto condimento (anzi quasi per nulla), e quindi posso dire che mangio abbastanza ma sano.
Diciamo che l'unica cosa che è SICURA praticamente ogni giorno è la mia frittata di albume (sui 100 grammi) la mattina insieme ad una tazza di latte .
La mia base sicuramente non è delle migliori, ho diverso grasso localizzato in punti critici (le così dette "maniglie dell'amore" , sono uno dei miei più grandi difetti). Ma soprattutto sospetto di avere una lieve ginecomastia/grasso loacalizzato che mi impedirà di raggiungere i miei obbiettivi
comunque posto un pò di foto della mia "base" se così si può chiamare
(alcune posizioni sono state fatte per capire se ho la ginecomastia o meno)
1) http://i40.tinypic.com/s3mtmd.jpg
2) http://i40.tinypic.com/1fxx8o.jpg
3) http://i44.tinypic.com/25s3dlg.jpg
4) http://i43.tinypic.com/wir5g8.jpg
5) http://i41.tinypic.com/hrbgy9.jpg
6) http://i44.tinypic.com/2r2pl.jpg
7) http://i41.tinypic.com/120mgsp.jpg
8) http://i42.tinypic.com/346rvxj.jpg
9) http://i44.tinypic.com/xo2uiw.jpg
10) http://i41.tinypic.com/2qsz09x.jpg
11) http://i41.tinypic.com/35mo11d.jpg
12) http://i42.tinypic.com/az9wup.jpg
13) http://i41.tinypic.com/25gf7fa.jpg
14) http://i47.tinypic.com/2v11c1c.jpg
15) http://i50.tinypic.com/4tm5pf.jpg
16) http://i50.tinypic.com/10e086d.jpg (qui si nota uno dei miei piu grandi difetti)
17) http://i45.tinypic.com/9vazpk.jpg
18) http://i48.tinypic.com/c02g2.jpg
questo è il video che ho fatto da poco per capire se è o meno ginecomastia :
queste invece sono le ultime foto sul "muscolo" che per me si è sviluppato di più (anche se dopo 20 giorni è difficile vedere chissà che risultato ) :
grazie a tutti quelli che mi risponderanno (e mi aiuteranno) in anticipo
), non ho mai fatto nessuna attività fisica nella mia vita (a dir la verità ho fatto Judo , ma andavo ancora all'elementari ). Le uniche attività che facevo erano giusto qualche felssione a casa, qualche esercizietto con i pesi da 4 kg e qualche alzata con la barra isometrica (e in modo moooolto discontinuo), quindi non parto con il piede giusto dal punto di vista della preparazione atletica (tanto che dopo la mia prima "lezione" in palestra , il giorno dopo non riuscivo a mettermi la giacca o ad alzare semplicemente le braccia ).Posto velocemente i miei dati:
Altezza: 174 cm
Peso: 74-76 kg (vario ogni giorno su questi pesi, la mattina peso 74 e la sera 76
)Anno di nascita: dicembre 1992 (quindi attualmente 19 anni, a dicembre 20 anni)
Da quando ho iniziato palestra ho eliminato tutti i possibili zuccheri (succhi di frutta, coca-cola, ecc), e mangio sano.
Però non seguo una dieta stile "scheda", mi sono comprato la maggior parte dei prodotti che ho letto qui sul forum (albume di uovo in scatola, fiocchi di latte, yogurt greco, cereali, avena, crusca, ecc) e praticamente li mangio quando ho fame (i cosi detti "spuntini"
) mangio tanta carne bianca e rossa (ma non ho dei giorni precisi ) , non uso molto condimento (anzi quasi per nulla), e quindi posso dire che mangio abbastanza ma sano.Diciamo che l'unica cosa che è SICURA praticamente ogni giorno è la mia frittata di albume (sui 100 grammi) la mattina insieme ad una tazza di latte
.La mia base sicuramente non è delle migliori, ho diverso grasso localizzato in punti critici (le così dette "maniglie dell'amore"
, sono uno dei miei più grandi difetti). Ma soprattutto sospetto di avere una lieve ginecomastia/grasso loacalizzato che mi impedirà di raggiungere i miei obbiettivi comunque posto un pò di foto della mia "base" se così si può chiamare
(alcune posizioni sono state fatte per capire se ho la ginecomastia o meno)1) http://i40.tinypic.com/s3mtmd.jpg
2) http://i40.tinypic.com/1fxx8o.jpg
3) http://i44.tinypic.com/25s3dlg.jpg
4) http://i43.tinypic.com/wir5g8.jpg
5) http://i41.tinypic.com/hrbgy9.jpg
6) http://i44.tinypic.com/2r2pl.jpg
7) http://i41.tinypic.com/120mgsp.jpg
8) http://i42.tinypic.com/346rvxj.jpg
9) http://i44.tinypic.com/xo2uiw.jpg
10) http://i41.tinypic.com/2qsz09x.jpg
11) http://i41.tinypic.com/35mo11d.jpg
12) http://i42.tinypic.com/az9wup.jpg
13) http://i41.tinypic.com/25gf7fa.jpg
14) http://i47.tinypic.com/2v11c1c.jpg
15) http://i50.tinypic.com/4tm5pf.jpg
16) http://i50.tinypic.com/10e086d.jpg (qui si nota uno dei miei piu grandi difetti
)17) http://i45.tinypic.com/9vazpk.jpg
18) http://i48.tinypic.com/c02g2.jpg
questo è il video che ho fatto da poco per capire se è o meno ginecomastia :
queste invece sono le ultime foto sul "muscolo" che per me si è sviluppato di più (anche se dopo 20 giorni è difficile vedere chissà che risultato
) :
grazie a tutti quelli che mi risponderanno (e mi aiuteranno) in anticipo
)
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